Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì để đảm bảo chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai được nhiều người quan tâm? Hãy tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây để hỗ trợ điều trị bệnh tinh trùng yếu đạt hiệu quả tốt nhất.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Các loại thực phẩm cần bổ sung

Người bị tinh trùng yếu nên bổ sung một số thực phẩm sau đây để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả nhất. 

Tinh trùng yếu ăn gì cho tốt? – Thực phẩm giàu Vitamin C

Hàm lượng vitamin C trong cơ thể không đủ khiến các tinh trùng sẽ bị kết dính lại với nhau và dẫn đến hiện tượng tinh dịch bị đặc quánh lại. Tình trạng này sẽ làm tốc độ di chuyển của tinh trùng, qua đó khả năng thụ thai cũng bị suy giảm.

Vì vậy, nam giới khi bị tinh trùng yếu nên cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi,… Các loại quả này giúp cải thiện tối đa tình trạng tinh trùng yếu cho nam giới. 

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và selen

Tinh trùng yếu nên ăn gì? – Trả lời cho câu hỏi này bạn không nên bỏ qua kẽm và selen. Chế độ ăn uống thiếu hụt kẽm và selen sẽ tác động xấu đến chất lượng của tinh trùng. Vì kẽm góp phần quan trọng trong quá trình sản xuất tinh dịch. Bên cạnh đó, selen là yếu tố kích thích sự phát triển của tinh trùng, giúp cải thiện chất lượng và tốc độ di chuyển của tinh trùng.

Vì vậy, nam giới đang gặp vấn đề về sinh lý nên ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm và selen. Các loại thực phẩm cần bổ sung là: Thịt bò, hàu, thịt cừu, thịt gia cầm, mè, hạt bí đỏ,… 

Trong nhóm thực phẩm giàu kẽm và selen, bạn nên ăn nhiều hàu. Trong hàu có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như canxi, sắt, kẽm, natri, vitamin và một số khoáng chất cần thiết khác. Đặc biệt, thành phần kẽm giúp cải thiện chức năng hoạt động của tuyến giáp và kích thích sản sinh Testosterone trong máu. Khi dung nạp vào cơ thể giúp cải thiện chất lượng tinh dịch và gia tăng ham muốn ở nam giới.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên nạp cho mình một lượng thực phẩm vừa đủ, không nên ăn quá nhiều làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? – Nên ăn giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm có ích đối với nam giới gặp vấn đề tinh trùng yếu. Vì giá đỗ có hàm lượng lớn vitamin A, C, E – chất dinh dưỡng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới.

Ngoài ra, các chất này giúp cơ thể chống lại sự oxy hóa và bảo vệ chất lượng và số lượng tinh trùng. Đồng thời, tránh tình trạng tinh trùng bị vón cục, gia tăng khả năng sinh sản. Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng giá đỗ còn giúp gia tăng ham muốn và góp phần khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Thực phẩm giàu Omega – 3

Một số thực phẩm giàu Omega – 3 thường gặp là: Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá muối, cá cơm, quả óc chó,… Omega – 3 là một loại chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì cấu trúc bình thường của tinh trùng, hạn chế tinh trùng bị dị tật. Vì vậy, khi được hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì, câu trả lời là nhóm thực phẩm giàu Omega – 3.

Tinh trùng yếu thì nên ăn gì? Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Khi cơ thể không bổ sung đủ chất này, gây ra hiện tượng bất thường trong cấu trúc tinh trùng.

Vì vậy, người tinh trùng yếu nên bổ sung axit folic trực tiếp bằng cách sử dụng thực phẩm hàng ngày. Đây là các loại axit folic tự nhiên nên rất tốt đối với cơ thể. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như: Các loại rau xanh măng tây, cải bắp, rau bina,..; lòng đỏ trứng, quả bơ, cà chua,…

Tinh trùng yếu nên ăn gì cho khỏe? Có thể bổ sung Socola đen

Socola đen có vị ngọt nên không được các chàng trai yêu thích và sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, đây lại là 1 loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng nam giới mà không phải ai cũng biết.

Trong Socola đen có chứa hàm lượng lớn chất sắt, kẽm, đồng và chất chống oxy hóa (như catechin hay flavanol). Khi đi vào cơ thể, các dưỡng chất này giúp bảo vệ tinh trùng và các cơ quan sinh sản trước tác hại của gốc tự do tiềm ẩn. Bên cạnh đó,  Socola đen còn làm gia tăng lượng Oxit nitric- một chất giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

Đặc biệt, axit amin L-arginine có trong Socola đen giúp đẩy mạnh hoạt động sinh tinh và làm tăng tốc độ cho tinh trùng. Từ đó chất lượng tinh trùng được cải thiện và đảm bảo quá trình thụ thai thành công.

Người bị tinh trùng yếu nên uống đủ nước

Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là những đối tượng đang gặp vấn đề về sức khỏe. Ngoài sử dụng nước lọc, bạn có thể  bổ sung lượng nước cần thiết bằng cách uống nước ép hoa quả. Khi uống các loại nước ép hoa quả như: cam, quýt, lựu,… giúp duy trì lượng nước và cân bằng các dưỡng chất cần thiết trong cơ thể.

Tinh trùng yếu nên kiêng gì để nhanh chóng thụ thai

Bên cạnh việc quan tâm tinh trùng yếu nên ăn gì, bạn cũng nên lưu ý những thực phẩm có tác động xấu đến chất lượng tinh trùng. Bạn nên kiêng một số thực phẩm gây hại sau:

Tinh trùng yếu không nên ăn gì? – Hạn chế đồ hộp

Bisphenol-A (BPA) là một chất hoá học làm hoại hormon, ảnh hưởng đến vấn đề sinh lý ở nam giới. Đây là chất được tìm thấy trong một số chất dẻo và được cho rằng sự phơi nhiễm lớn nhất của chúng là từ bao bì thực phẩm. Bên trong nhiều lon thực phẩm và nước giải khát được tráng nhựa có chứa BPA. Đặc biệt, chúng còn được tìm thấy trong thực phẩm axit đóng hộp như một số trái cây và nước sốt cà chua. 

Đồ hộp chứa chất có hại cho sinh lý, vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng chúng. Bạn có thể lựa chọn thực phẩm tươi sống hoặc các thực phẩm đóng trong bình thủy tinh để sử dụng.

Không nên ăn quá nhiều chất béo

Các chất béo thường có trong đồ ăn nhanh như: thịt xông khói, xúc xích, hăm bơ gơ, thịt nướng, đồ chiên rán,…  Những đồ ăn nhanh này có chứa chất béo chuyển vị, màu nhân tạo, hương vị tăng cường, phụ gia thực phẩm và chất bảo quản. Dung nạp nhiều thực phẩm có chất béo có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng yếu.

Theo nghiên cứu, hàm lượng chất béo trong cơ thể tăng 5% thì số lượng tinh trùng sẽ giảm đi khoảng 38%. Vì vậy, bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Hạn chế ăn pho mát

Ăn nhiều pho mát không tốt cho sức khỏe nam giới đặc biệt là người đang gặp vấn đề về suy giảm chức năng sinh lý. Pho mát có nguồn gốc từ sữa bò làm suy giảm nồng độ Testosterone trong máu. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng tinh trùng và làm giảm khả năng thụ thai.

Bị tinh trùng yếu không nên ăn đậu nành

Đậu nành là thực phẩm rất tốt đối với nữ giới, giúp duy trì nội tiết tố nữ và ức chế quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đối với nam giới thì sử dụng nhiều đậu nành lại có hại cho sức khỏe, nhất là vấn đề xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. 

Trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn Estrogen, khi dung nạp vào cơ thể sẽ ức chế quá trình sản sinh Testosterone. Từ đó, ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất tinh binh, giảm chất lượng tinh trùng và khiến chúng di chuyển chậm chạp hơn.

Hạn chế tối đa sử dụng rượu bia

Rượu bia là chất có cồn gây hại cho sức khỏe đặc biệt là đối với nam giới đang gặp vấn đề về sinh lý. Trong rượu bia có chứa hợp chất ROH – hợp chất này có nguy cơ gây xơ gan, khiến mất cân bằng nội tiết tố và làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, khi gặp vấn đề tinh trùng yếu, bạn tuyệt đối không nên sử dụng rượu bia.

Uống cà phê khiến chất lượng tinh trùng suy giảm

Cà phê là chất kích thích có thể kích thích hưng phấn và tăng ham muốn khi yêu. Vì vậy, mọi người thường hiểu nhầm loại đồ uống này giúp tinh trùng khỏe hơn nên họ có ham muốn cao hơn bình thường. 

Tuy nhiên, trong cà phê có chứa chất cafein làm tăng tinh trùng bất thường và giảm nồng độ của nó. Vì vậy, những người sử dụng hơn 250mg cafein mỗi ngày khả năng thụ thai sẽ thấp hơn so với người bình thường.

Người bị tinh trùng yếu cần hạn chế sử dụng đồ uống có ga

Đồ uống có ga cũng nằm trong danh sách nhóm thực phẩm cần kiêng khi gặp vấn đề tinh trùng yếu. Vì đây là loại đồ uống chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. 

Chất Aspartame có trong đồ uống có ga gây ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ Serotonin – được xem là hormone giúp gia tăng ham muốn cho nam giới. Bên cạnh đó, đồ uống có ga còn có khả năng chống lại insulin, dẫn đến stress oxy hóa và gây tổn hại tinh trùng. Nếu lạm dụng các loại đồ uống này, khả năng thụ thai là rất thấp.

Không nên ăn nội tạng động vật

Nội tạng động vật đây được xem là món ăn ưa thích của nam giới vì được chế biến hợp khẩu vị và có mùi thơm hấp dẫn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, trong nội tạng của lợn, bò , dê, cừu,… đều có chứa chất gây hại, trong đó có kim loại nặng Cadmium. 

Cadmium là chất làm tinh trùng bị yếu và gây tổn thương nhiễm sắc thể dẫn đến tình trạng khó thụ thai. Vì vậy, khi ăn nội tạng cũng đồng nghĩa với việc bạn dung nạp chất có hại này vào trong cơ thể. 

Lưu ý cần nhớ để cải thiện và phòng ngừa tinh trùng yếu

Ngoài lưu ý tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì, để cải thiện sinh lý nam giới bạn cần:

• Có chế độ sinh hoạt khoa học, đảm bảo ngủ đúng giờ, tránh để công việc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và gây stress, mất ngủ kéo dài.
• Sử dụng các loại thuốc điều trị kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện thể thao hàng ngày. 
• Cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và không làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
• Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ, tránh bụi bẩn, ô nhiễm, đặc biệt là tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại.

Nắm được tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì giúp quá trình cải thiện vấn đề sinh lý cho nam giới dễ dàng hơn. Tinh trùng yếu ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ thai thành công và hạnh phúc gia đình; ngoài sử dụng thuốc điều trị, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống này để cải thiện tình trạng bệnh.