Tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ được không? (Cẩm nang mẹ bầu)
Bị tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ được không là vấn đề được rất nhiều bà mẹ mang thai quan tâm. Đu đủ chín là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể bao gồm vitamin A, C, canxi, chất béo, carotein và đường. Vậy đối với người bị tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ được không? Cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết dưới đây.
Tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ được không?
Nhiều người cho rằng, nếu phụ nữ mang thai ăn đu đủ sẽ làm tăng khả năng sảy thai hoặc sinh non. Điều này là đúng nếu thai phụ ăn đu đủ xanh hoặc chưa chín. Còn nếu bạn ăn đu đủ chín thì không bị ảnh hưởng gì cả. Vậy tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ được không?
Phụ nữ mang thai bị tiểu đường hoàn toàn có thể sử dụng đu đủ chín như bình thường. Hàm lượng đường trong đu đủ ở mức thấp nên không làm tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Hơn thế nữa, trong thành phần của đu đủ chín có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai
Dưới đây là những lý do người bị tiểu đường thai kỳ nên sử dụng đu đủ:
Đu đủ chứa ít đường
Mặc dù đu đủ có vị ngọt nhưng lại chứa hàm lượng đường khá thấp, mức đường này không làm ảnh hưởng lượng đường trong máu của người bệnh. Trong thành phần của một quả đu đủ chín có chứa trung bình khoảng 8.3g đường. Các nghiên cứu cũng cho thấy đu đủ có khả năng làm giảm sự phát triển của bệnh tiểu đường tuýp 2. Loại trái cây này cũng chứa nhiều enzym papain giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra.
Giàu vitamin và chất xơ
Đu đủ là loại trái cây giàu vitamin A, C, magie, canxi, sắt,… cực kỳ tốt cho các bệnh về tim mạch, tiểu đường. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa rất nhiều chất xơ, trung bình cứ 100g đu đủ sẽ có khoảng 5.9g chất xơ. Hàm lượng chất xơ nhiều giúp bệnh nhân no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp loại bỏ được những thói quen ăn uống không lành mạnh.
Chỉ số đường huyết thấp
Đu đủ là loại trái cây có chứa chỉ số đường huyết cực thấp với hàm lượng GI = 23. Điều này cho thấy, khi ăn đu đủ, lượng đường tự nhiên đi vào cơ thể không nhiều, không làm tăng lượng đường huyết. Do vậy với câu hỏi “tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ được không” thì câu trả lời là hoàn toàn có thể.
Lợi ích của đu đủ với người tiểu đường thai kỳ
Đối với người bị tiểu đường thai kỳ, khi sử dụng đu đủ sẽ có những tác dụng như sau:
Giúp tăng cường sức đề kháng
Đối với người bị tiểu đường thai kỳ đu đủ có tác dụng cung cấp chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hàm lượng beta carotene trong đu đủ cao hơn gấp nhiều lần so với những loại trái cây khác. Beta carotene là một tiền chất của vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể mẹ bầu kháng lại nhiều virus vi khuẩn gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
[pr_middle_post]
Bổ sung vitamin cho thai nhi phát triển
Trong thành phần của trái đu đủ có chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin A, C, B1, B2, B6, PP,… Trong đó vitamin B1 có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, nếu thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa dinh dưỡng, làm tổn thương hệ thần kinh và hệ tim mạch. Bên cạnh đó, vitamin B2 cũng giúp phát triển thị giác, hệ thần kinh và cơ bắp cho thai nhi.
Cung cấp các khoáng chất thiết yếu
Đu đủ có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ và cả sự phát triển của thai nhi như canxi, kẽm, magie, kali, sắt,…. Những dưỡng chất này giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh trong suốt thời gian thai kỳ.
Ngăn ngừa bị chuột rút
Hiện tượng chuột rút là tình trạng thường gặp của phụ nữ mang thai. Nếu thường xuyên sử dụng đu đủ chín, mẹ bầu sẽ giảm hẳn hiện tượng khó chịu này. Bên cạnh đó, khi mang thai thể tích máu của phụ nữ sẽ tăng lên đến 50% vì thế với hàm lượng kali cực lớn trong đu đủ sẽ giúp cân bằng nước và điện giải trong các tế bào.
Kiểm soát cân nặng
Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình và của cả bé yêu thì hãy ăn thật nhiều đu đủ chín trong thời kỳ mang thai. Bởi trong trái đu đủ chủ yếu là nước và vitamin, không chứa nhiều calo nên sẽ không làm mẹ bầu tăng cân, đồng thời giúp no lâu.
Hạn chế tình trạng táo bón
Phụ nữ mang thai là đối tượng thường gặp phải tình trạng táo bón. Trong khi đó, đu đủ lại chứa nhiều chất xơ và vitamin B có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả.
Bảo vệ xương khớp
Tê khớp, cứng khớp, đau nhức ngón tay, đau đầu gối, đau hông là những vấn đề thường gặp ở bà bầu bị tiểu đường. Để làm hạn chế tình trạng này, phụ nữ mang thai ần bổ sung nhiều vitamin C có trong đu đủ để tạo nên chất nền ngoài tế bào, giúp bảo vệ sụn khớp và bảo vệ khớp.
Người bị tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ cần lưu ý gì?
Bệnh tiểu đường thai kỳ có được ăn đu đủ chín, tuy nhiên người bệnh cần chú ý một số vấn đề sau:
- Người bị tiểu đường thai kỳ không sử dụng đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín.
- Tiểu đường thai kỳ có nên ăn đu đủ chín nhưng không nên ăn đu đủ quá lạnh.
- Không lạm dụng, không ăn quá nhiều đu đủ cùng một lúc. Bởi chất beta carotene có trong đu đủ có thể khiến phụ nữ mang thai bị vàng da. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đu đủ có thể kích thích ruột già bài tiết nhiều, tạo áp lực cho dạ dày và đường ruột. Liều lượng thích hợp nhất là ăn 2-3 lần/tuần, mỗi lần ăn 1-2 miếng.
- Phụ nữ mang thai bị hen suyễn hoặc bị các bệnh về đường hô hấp nên hạn chế sử dụng loại trái cây này. Bởi chất papain trong đu đủ có thể gây dị ứng, sổ mũi, nghẹt mũi và khó thở.
- Hạt của đu đủ có chứa độc, vì thế mẹ bầu cần loại bỏ hết hạt trước khi ăn.
Với thắc mắc “tiểu đường thai kỳ ăn đu đủ được không” hy vọng qua bài viết trên đây bạn đọc đã có được câu trả lời cho mình. Việc lựa chọn thực phẩm cho phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ là điều vô cùng quan trọng. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng các loại thực phẩm này.
Tin liên quan
