Thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì? Các loại sữa tốt cho xương khớp
Thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì tốt cho sức khỏe? Đây là một thắc mắc chung của nhiều bệnh nhân. Trong bài viết dưới đây, chuyên gia xương khớp sẽ giải đáp và chia sẻ cho bạn những thông tin hữu ích về những loại sữa tốt dành cho người bị thoát vị đĩa đệm.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên uống sữa không?
Thoát vị đĩa đệm đau như thế nào? Được biết, đây là một căn bệnh thường gặp do chịu tác động của tổn thương hoặc do lão hóa. Bệnh khiến phần nhân nhầy bị rò rỉ ra bên ngoài gây chèn ép lên các dây thần kinh.
Bên cạnh việc điều trị y khoa, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp làm tăng tốc độ phục hồi đĩa đệm. Nhiều người thắc mắc rằng thoát vị đĩa đệm có nên uống sữa không?
Sữa là một loại thực phẩm quen thuộc bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như canxi và các loại vitamin. Đặc biệt, khi cơ thể bị suy nhược hoặc mắc các bệnh lý xương khớp thì sữa là một loại thực phẩm thiết yếu mà người bệnh nên bổ sung.
Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng đĩa đệm vốn cấu tạo từ sụn và dịch lỏng trong phần nhân và không liên hệ với canxi – thành phần cấu tạo bên trong xương khớp. Chính vì thế, việc uống sữa không giúp ích quá nhiều cho người bị thoát vị đĩa đệm nhưng lại mang đến lợi ích cho xương khớp và sức khỏe tổng thể.
Bởi sữa có chứa một hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết như sau:
- Canxi: Duy trì xương luôn chắc khỏe và tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Protein: Cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp sửa chữa các mô cơ.
- Vitamin D: Tổng hợp canxi và duy trì năng lượng cho xương khớp.
- Kali, photpho: Các hoạt chất này giúp duy trì sức khỏe xương khớp và ổn định huyết áp.
Do đó, việc uống sữa mỗi ngày sẽ giúp người bệnh duy trì được xương khớp luôn khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì?
Trong thực đơn ăn uống hàng ngày dành cho người bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh nên bổ sung các loại sữa dưới đây để duy trì xương khớp luôn khỏe mạnh:
Sữa bò
Một người trưởng thành cần cung cấp một hàm lượng lớn canxi mỗi ngày, cụ thể là 1000mg. Canxi đảm bảo cho sự phát triển của xương khớp, tăng mật độ xương, giảm tình trạng loãng xương cũng như giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về xương khớp khác.
Theo nghiên cứu, một ly sữa bò 250ml có chứa đến 28% lượng canxi cần thiết bổ sung cho cơ thể người và nhiều chất dinh dưỡng khác. Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm nên cân nhắc và bổ sung sữa bò trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa một hàm lượng canxi không cao nhưng là loại sữa hỗ trợ tốt trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Sữa đậu nành chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào như chất genistein giúp xương khớp chắc khỏe, hormone estrogen làm chậm quá trình loãng xương và cân bằng nội tiết tố.
Bên cạnh đó, sữa đậu nành chứa ít chất béo nên hạn chế được cholesterol và ngăn ngừa tình trạng xơ vữa mạch máu. Vì thế, sữa đậu nành được xem là một loại thực phẩm vàng giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng xương khớp cho người bị thoát vị đĩa đệm.
Sữa chua
Sữa chua cung cấp một hàm lượng nhỏ canxi và các loại vitamin cần thiết khác. Bên cạnh đó, sữa chua còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng cholesterol trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Từ những lợi ích trên, người bị thoát vị đĩa đệm nên cân nhắc bổ sung sữa chua trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Sữa không chất béo
Việc tiêu sữa không chất béo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn sữa nguyên chất hoặc sữa ít béo. Bởi sữa đã loại bỏ các chất béo bão hòa, phần lớn là cholesterol và một số calo khiến cơ thể tăng cân.
Các protein trong sữa không béo còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ tuần hoàn, giúp tổng hợp hormone, enzyme để duy trì trọng lượng của xương khớp và cơ bắp. Ngoài ra, sữa không béo còn chứa nhiều canxi, photpho hơn sữa nguyên chất và có tỷ lệ kali, kẽm, magie dồi dào hơn.
Hướng dẫn cách uống sữa đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm
Sữa là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhưng nếu không biết uống đúng cách thì cơ thể sẽ không hấp thu được những chất dinh dưỡng cần thiết. Tốt nhất, người bệnh không nên uống sữa khi đói bởi sẽ gây tác hại cho dạ dày.
Thời điểm tốt nhất để người bệnh uống sữa là vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút, lúc này dạ dày sẽ hấp thụ canxi tốt hơn. Trước khi đi ngủ 30 phút, bạn nên uống một ly sữa để nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Uống sữa sau khi tập luyện thể dục cũng rất tốt cho người bệnh.
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao. Hơn nữa, người bệnh nên chủ động tái khám định kỳ để kịp thời chữa trị và hạn chế biến chứng.
Tin liên quan
