Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối? Các loại gối phù hợp
Ngủ sai tư thế là một trong những nguyên nhân gây bệnh thoái hóa, vậy thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không? Theo chuyên gia, việc nằm ngủ đúng cách có thể tác động tới quá trình điều trị và hỗ trợ khả năng phục hồi bệnh lý. Bài viết dưới đây sẽ giúp người bệnh tìm được loại gối phù hợp cũng như điều chỉnh tư thế ngủ hợp lý.
Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối?
Thoái hóa là hiện tượng thân đốt sống, đĩa liên sống và dây chằng bị tổn thương. Từ đó làm suy giảm chức năng, gây viêm và lắng đọng canxi ở cổ.
Theo các chuyên gia, tư thế ngủ không hợp lý là một trong những nguyên nhân hình thành bệnh. Khi ngủ trên chiếc gối không phù hợp, bạn có thể gặp phải tình trạng đau cổ, nhức mỏi, co cứng vai gáy…
Thực thế, người bị thoái hóa có thể nằm gối khi chọn được sản phẩm phù hợp. Các loại gối chuyên dụng sẽ đẩy lùi đau nhức và góp phần bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Tư thế ngủ phù hợp còn giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy, đồng thời đưa dưỡng chất nuôi các bộ phận của toàn cơ thể.
Một giấc ngủ ngon cần đảm bảo nguyên tắc tạo sự thư giãn cho hệ xương khớp. Bên cạnh đó, nó còn hạn chế việc tạo áp lực lên bộ phận đang bất ổn. Mỗi người sẽ có một tư thế ngủ phù hợp, vì vậy bạn cần hiểu tình trạng của bản thân để lựa chọn đúng cách ngủ.
Các tư thế ngủ dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ
Chuyên gia cho biết, người bệnh không nên chỉ duy trì một tư thế ngủ trong 8 tiếng. Bạn hãy thay đổi tư thế thường xuyên để hạn chế tình trạng chèn ép một cơ quan nào đó. Những tư thế ngủ phù hợp với bệnh nhân thoái hóa là:
Tư thế nằm ngửa
Tư thế này có thể bảo vệ cột sống và hạn chế tình trạng giữ nguyên tư thế vặn người khiến vùng hông hoặc đầu gối đau nhức. Việc nằm ngửa trên đệm lợi dụng trọng lực của cơ thể để làm giãn cột sống. Trong khi tăng diện tích tiếp xúc giúp phân bố đều áp lực lên ổ khớp và cơ xương.
Ngược lại, việc giữ nguyên tư thế trong thời gian ngủ làm cột sống bị ưỡn và dây chằng cột sống bị kéo căng. Lúc này, các đốt sống cổ phải ép sát với nhau. Để hạn chế tình trạng trên, người bệnh cần đặt một chiếc gối dưới thắt lưng và một chiếc dưới cẳng chân. Tác dụng chính là duy trì độ cong của cột sống và giúp dây chằng thư giãn.
Tư thế nằm sấp
Với người bình thường, đây không phải tư thế được chuyên gia khuyến khích vì có thể chèn ép lực lên phổi và tim. Tuy nhiên, với đối tượng mắc bệnh về cột sống, nằm sấp giúp giảm đau nhức hiệu quả.
Tư thế này sẽ giải phóng áp lực và kéo giãn tối đa khoảng cách giữa các đốt sống. Việc giãn cột sống giúp kéo giãn gân cơ, giảm sự chèn ép và tăng cường tuần hoàn máu.
Tư thế nằm nghiêng
Tác dụng của nằm nghiêng là bảo tồn tư thế chuẩn của cột sống và tạo điều kiện để đốt sống giãn ở mức vừa phải. Lúc này, đĩa đệm được giải phóng áp lực, các gân cơ và dây chằng cũng có thể thư giãn.
Nhưng tư thế này có nhược điểm là bị dồn áp lực ở một bên vai và nửa thân mình. Do đó, người bệnh nên sử dụng loại gối có chiều cao phù hợp để hạn chế tê nhức vai. Ngoài ra, bạn có thể dùng một chiếc gối kê hông, một chiếc kẹp giữa hai chân dọc theo cơ thể để phân tán áp lực lên phần thân tiếp xúc với đệm.
Gối có tác dụng gì đối với người bị thoái hóa cổ?
Việc lựa chọn loại gối phù hợp ảnh hưởng rất lớn đến vùng cổ. Một chiếc gối tốt mang tới những tác dụng như:
- Đẩy lùi triệu chứng đau nhức, khó chịu và cải thiện giấc ngủ
- Tăng cường lưu thông máu, phục hồi sức khỏe, tinh thần thoải mái
- Cố định đầu và cổ khi đang ngủ để hạn chế đau hoặc vẹo cổ vào buổi sáng.
Nếu người bệnh chọn sai gối ngủ, cột sống dễ bị đau, nhức, chèn ép lên dây thần kinh và cản trở quá trình lưu thông máu. Đồng thời, việc chọn gối quá mềm khiến đầu lún sâu và gây ra tình trạng thoái hóa. Do đó, người bị thoái hóa đốt sống cổ cần lựa chọn các loại gối có đặc điểm như:
- Hình dáng: Thiết kế hình lượn sóng giúp ôm trọn đường cong của cột sống tại vùng gáy phía dưới. Trong khi gối chữ U sẽ là bệ đỡ hoàn hảo tại phần cổ và đầu. Hai mép gối chữ U bó sát hai bên gáy và cố định tư thế chuẩn, phù hợp với kiểu nằm ngửa.
- Chất liệu: Ruột gối được sản xuất hoàn toàn từ mút hoạt tính với độ đàn hồi cao. Điều này giúp bệnh nhân ngủ theo nhiều tư thế khác nhau. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn loại gối có ruột làm từ cao su non. Phần vỏ nên sử dụng chất liệu bamboo fiber để mang tới cảm giác thoải mái, êm ái. Vỏ gối cần có các lỗ thông hơi nhỏ để tăng khả năng khử mùi tự nhiên.
- Màu sắc: Đây là yếu tố chi phối đến tâm trạng và khả năng đi vào giấc ngủ. Do đó, người bệnh nên chọn lựa những loại gối có màu sắc nhẹ nhàng như xanh, trắng, ghi…
[pr_middle_post]
Các loại gối cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ
Bước chọn gối rất quan trọng vì nó giúp người bệnh có tư thế ngủ khoa học, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của bệnh lý. Một chiếc gối tốt sẽ mang đến sự thư giãn, tạo giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe:
Gối hồng ngoại
Gối có hai yếu tố nhiệt và cơ giúp cải thiện nhanh chóng các cơn đau. Bên cạnh đó, sản phẩm còn tăng cường tuần hoàn máu và hoạt động trao đổi chất, từ đó đẩy lùi tình trạng đau nhức.
Tuy nhiên, khi gối liên tục tác động lên khu vực tổn thương sẽ gây ra tác hại khó lường. Vì vậy, người bệnh chỉ dùng 10 – 15 phút trước khi ngủ hoặc xuất hiện cơn đau.
Gối cao su non
Loại gối này tương đối bền, dễ làm sạch và khả năng đàn hồi đạt tiêu chuẩn. Nó vừa nâng đỡ cột sống cổ vừa giữ được cảm giác thoải mái.
Sản phẩm có các lỗ nhỏ được phân bố đồng đều trên khắp bề mặt. Mục đích chính là tăng sự thông hơi, hạn chế cảm giác nóng nực, giảm phản lực, ngăn chặn sự chèn ép và đẩy lùi đau nhức
Gối kê hỗ trợ
Người bệnh có thể sử dụng những loại gối dùng để kê, gác thắt lưng hoặc đặt dưới khớp. Các sản phẩm nên có kích thước vừa đủ, độ đàn hồi tốt, dễ dàng điều chỉnh tư thế.
Như vậy, câu hỏi thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không đã được giải đáp. Việc lựa chọn loại gối phù hợp và ngủ đúng tư thế sẽ góp phần hỗ trợ hiệu quả quá trình chữa bệnh. Ngược lại, tình trạng thoái hóa sẽ trở nên nghiêm trọng khi bệnh nhân ngủ sai cách.
Tin liên quan
