Tổng hợp các cách chữa viêm đau khớp an toàn, hiệu quả nhất

Chữa viêm đau khớp không hề khó, quan trọng là sự kiên trì và hợp tác của bệnh nhân với các bác sĩ điều trị. Dưới đây là những cách hỗ trợ điều trị viêm đau khớp tại nhà hiệu quả người bệnh không nên bỏ qua.

Chữa viêm đau khớp bằng mẹo dân gian

Bệnh viêm đau khớp không phải là một chứng bệnh lạ. Từ xa xưa, đã có rất nhiều bài thuốc dân gian được sử dụng để điều trị viêm khớp. Cho đến nay, những bài thuốc này vẫn được áp dụng khá phổ biến.

Chữa viêm đau khớp bằng ngải cứu

Các tinh dầu trong lá ngải cứu được xác định là có khả năng gây tê nhẹ, giúp làm giảm cơn đau ở các vùng khớp viêm khá hiệu quả. Các nghiên cứu cũng đã tìm ra thành phần có trong lá ngải cứu bao gồm anabsinthine và absinthin là 2 hoạt chất kháng viêm điển hình.

Sử dụng lá ngải cứu giúp giữ ấm vừng khớp, giảm đau và lưu thông khí huyết, là phương pháp chữa viêm đau khớp tại nhà hiệu quả.

Cách sử dụng lá ngải cứu:

Chuẩn bị: Lá ngải cứu tươi, muối trắng

Cách thực hiện:

  • Sơ chế sạch lá ngải cứu, để cho ráo nước hoàn toàn
  • Dùng chảo lớn cho lên bếp, sao ngải cứu chung với muối trắng
  • Dùng một khăn vải bọc ngải cứu đã rang nóng rồi chườm lên vùng khớp bị đau
  • Thực hiện 2 – 3 lần, khi nguội có thể bỏ ra sao nóng lại rồi dùng tiếp
Lá ngải cứu được sử dụng phổ biến trong chữa viêm đau khớp
Lá ngải cứu được sử dụng phổ biến trong chữa viêm đau khớp

Bệnh khớp và cách điều trị tốt bằng gừng tươi

Gừng có vị cay, tính ấm nên được sử dụng với mục đích làm ấm và hỗ trợ máu lưu thông tuần hoàn. Chiết xuất gừng tươi được sử dụng làm chất kháng viêm bởi có chứa thành phần men zingibain. Bởi vậy, gừng được sử dụng như một loại giảm đau tự nhiên, giảm thiểu cơn đau do viêm khớp, thấp khớp.

Cách sử dụng gừng:

Chuẩn bị: Gừng tươi

Cách thực hiện:

  • Sơ chế gừng sạch sẽ, đem giã nhuyễn
  • Bọc gừng đã giã trong khăn vải mỏng cho vào nồi nước đã được đun sôi
  • Dùng một khăn vải nhúng vào nước đun trong nồi, vắt ráo nước rồi đắp lên vùng đau khớp
  • Khăn nguội lại tiếp tục cho vào nước đun sôi vào thực hiện lại thao tác, đắp khoảng 20 – 30 phút
  • Mỗi ngày thực hiện đắp 2 – 3 lần
Điều trị bệnh khớp bằng gừng tươi
Điều trị bệnh khớp bằng gừng tươi

Chữa viêm đau khớp bằng lá lốt

Lá lốt được dùng nhiều trong việc điều trị viêm đau xương khớp nhờ tính chất cay, nồng, ấm có công dung giải hàn, giảm đau hiệu quả. Dân gian truyền lại rất nhiều bài thuốc trị đau khớp, dưới đây là cách thông dụng nhất.

Cách sử dụng lá lốt:

Chuẩn bị: Lá lốt tươi

Cách thực hiện:

  • Sơ chế sạch lá lốt, đem phơi khô. Lưu ý chỉ phơi trong bóng râm
  • Đun lá lốt với nước lọc trong khoảng 30 phút, đến khi lượng nước cô lại còn ½ ban đầu
  • Chắt lấy nước uống sau khi ăn tối. Uống hàng ngày trong vòng 10 ngày liên tiếp
Ít ai biết đến công dụng trị viêm đau khớp của lá lốt
Ít ai biết đến công dụng trị viêm đau khớp của lá lốt

Chữa viêm khớp bằng rễ cây trinh nữ

Cây trinh nữ hay còn được gọi là cây xấu hổ, thường mọc rất nhiều ở vùng quê. Loài cây này được y học cổ truyền sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa viêm khớp, đau khớp

Cách sử dụng rễ cây trinh nữ:

Chuẩn bị: Rễ cây trinh nữ, rượu trắng

Cách thực hiện:

  • Sơ chế sạch rễ cây, cắt mỏng và đem phơi khô
  • Lấy một lượng rễ khô vừa đủ rang vàng lên, đến khi có mùi thơm là được
  • Dùng rượu trắng khoảng 40 – 45 độ tẩm vào rễ
  • Tiếp tục rang đến khi khô lần 2
  • Đem sắc nước uống 2 – 3 lần trong ngày, uống trong vòng 4 – 5 ngày liên tiếp
Cây trinh nữ
Cây trinh nữ

Chữa bệnh khớp bằng cây chìa vôi

Cây chìa vôi khá phổ biến ở bất kỳ nơi đâu. Loại cây này được dùng nhiều trong dân gian với công dụng chữa mụn nhọt, sưng tấy, ong đốt,… Tuy nhiên, nhiều người chưa biết đến công dụng chữa trị đau nhức xương khớp, bong gân, phong tê thấp,… của loài cây này.

Cách sử dụng cây chìa vôi:

Chuẩn bị: Cây chìa vôi, dây đau xương, lá lốt

Cách thực hiện:

  • Sơ chế sạch các loại nguyên liệu
  • Đem sao vàng hạ thổ rồi dùng sắc lấy nước
  • Nước đun chia uống nhiều lần trong ngày, mỗi ngày dùng 1 thang

Bài tập chữa đau xương khớp tại nhà

Tập luyện giúp các khớp xương được cử động, trở nên linh hoạt hơn. Các dây chằng quanh khớp cũng được co giãn đàn hồi. Đây là việc bất kỳ bệnh nhân viêm đau khớp nào cũng nên thực hiện.

Chữa viêm đau khớp với bài tập vặn mình

Bài tập này giúp phần xương thắt lưng, cột sống được vận động cùng lúc.

Cách thực hiện như sau:

  • Nằm duỗi thẳng người trên sàn. Đặt người và tư thế 2 tay đặt sau gáy, co chân tạo góc 90 độ
  • Chân trái bắt chéo qua chân phải, ép đầu gối chân trái xuống sàn, lưng vẫn tiếp xúc mặt sàn
  • Đổi chân và thực hiện mỗi bên 5 lần
Chữa viêm đau khớp với bài tập vặn mình
Chữa viêm đau khớp với bài tập vặn mình

Bài tập yoga chữa đau xương khớp – uốn lưng mèo

Các khớp được tác động bao gồm: lưng, cổ, cột sống, cổ tay. Những bài tập yoga tốt cho xương khớp và cả tinh thần người bệnh.

Cách thực hiện như sau:

  • Nằm tư thế chống 2 gối, 2 tay vuông góc với sàn. Lưu ý thẳng phần khuỷu tay
  • Đẩy phần lưng cong lên tối đa, gập cổ ép vào sát tay.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây
  • Chuyển phần lưng cong lõm xuống dưới, đầu và cổ nâng lên, ngửa đầu tối đa.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
  • Thực hiện động tác này liên tiếp 10 lần
Chữa viêm đau khớp với bài tập uốn lưng mèo
Chữa viêm đau khớp với bài tập uốn lưng mèo

Bài tập nâng người

Áp dụng bài tập này cho những người thường xuyên đau mỏi phần lưng, hông, vai.

Cách thực hiện như sau:

  • Nằm duỗi thẳng lên sàn, hai tay đặt tự nhiên hai bên hông theo chiều cơ thể. Gập chân lại, hai bàn chân chống xuống sàn.
  • Từ từ nâng phần mông lên khỏi mặt đất, tiếp tục đến phần lưng. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
  • Từ từ hạ người về vị trí ban đầu, thực hiện liên tiếp 15 lần
Bài tập nâng người
Bài tập nâng người

Chữa viêm đau khớp với bài tập cổ

Bài tập này sẽ giúp vùng cổ được thư giãn, khớp cổ trở nên linh hoạt hơn và giảm thiểu cơn đau cổ hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

  • Gập đầu xuống dưới, ra sau, sang trái, sang phải theo thứ tự. Có thể xoay tròn vùng cổ một cách từ từ
  • Thực hiện động tác 5 lần mỗi bên, lặp lại sau khoảng 2 tiếng
Chữa viêm đau khớp với bài tập cổ
Chữa viêm đau khớp với bài tập cổ

Đạp xe đạp mỗi ngày chữa viêm đau khớp hiệu quả

Đạp xe là một trong những bài tập đơn giản mà ai cũng nên thực hiện. Khi đạp xe, hầu hết các khớp trên cơ thể đều được đồng thời cử động.

Không những tốt cho xương khớp, đạp xe còn giúp giảm cân và tốt cho tim mạch. Nếu đã quá nhàm chán với các bài tập trong nhà, người bị đau khớp nên dành 20 – 30 phút ra ngoài đạp xe hít thở không khí.

Cách chữa đau khớp bằng bài thuốc Đông y

Trong Đông y, viêm đau khớp được cho là do phong hàn, khí huyết ứ trệ, thấp nhiệt,… gây nên. Đông y chữa bệnh viêm đau xương khớp cũng dựa vào từng biểu hiện của người bệnh để kê đơn bồi bổ khí huyết, ngũ tạng, cải thiện sức khỏe. Những bài thuốc dùng hầu hết thảo dược thiên nhiên lành tính nên bất kỳ đối tượng nào cũng có thể dùng được. 

Bài thuốc cải thiện viêm đau khớp số 1

  • Dược liệu bao gồm: Tang chi, bột linh dương, uyên ương thảo, thược dược, phòng phong, địa hoàng, quế chi, bạch thược, tri mẫu, cây lá vông.
  • Cách dùng: Dùng theo thang được bác sĩ chỉ định, sắc lấy nước uống mỗi ngày 1 thang.

Bài thuốc này trị thể viêm đa khớp, phong thấp nhiệt tý. Người bệnh có biểu hiện đau nhức nhiều, sưng khớp, đỏ khớp, giảm đau khi chườm lạnh; cơ thể sợ ra gió.

Bài thuốc Đông y chữa viêm đau khớp số 2

  • Dược liệu bao gồm: Hồ vương sứ giả, uy linh tiên, độc diệu thảo, hương thảo, tần cửu, một dược, đương quy, hắc lục hương, quế bì.
  • Cách dùng: Cho các dược liệu vào chung một ấm, sắc lấy nước dùng trong ngày, mỗi ngày uống 1 thang.

Phù hợp với những người viêm đau khớp do phong hàn, kinh lạc không thông. Biểu hiện cơ thể mệt mỏi, khớp bớt đau khi được chườm nóng.

Thuốc Đông y lành tính và phù hợp với nhiều đối tượng
Thuốc Đông y lành tính và phù hợp với nhiều đối tượng

Bài thuốc số 3 chữa viêm đau xương khớp

  • Dược liệu bao gồm: Cam thảo, đương quy, đảng sâm, tang ký sinh, độc hoạt, bạch thược, phòng phong, thục địa, xuyên khung, tần giao, đỗ trọng, bạch linh, nhục quế, tế tân.
  • Cách dùng: Nhục quế để riêng, các dược liệu khác cho vào sắc nước đến khi gần được thì cho nhục quế vào. Dùng mỗi ngày một thang.

Những người mắc thể can thận âm huyết hư rất phù hợp với bài thuốc này. Biểu hiện của thể này thường xuyên có dấu hiệu lưỡi nhợt nhạt, ít rêu lưỡi; dễ bị hoa mắt, chóng mặt; thể trạng lúc nào cũng thiếu sức sống.

Bài thuốc Đông y số 4

  • Dược liệu bao gồm: Bạch truật, phụ tử chế, tiên linh tỳ, sơn thù, uy linh tiên, quế chi, ba kích thiên, cẩu tích, phục linh, ngưu tất.
  • Cách dùng: Dùng sắc nước uống, mỗi ngày một thang cho đến khi giảm hẳn đau nhức.

Thận dương hư là một thể bệnh của đau khớp. Bài thuốc này sử dụng cho những người mắc thể bệnh này. Thể này biểu hiện bằng việc người sợ lạnh, sắc mặt xanh xao, chán ăn, tiểu nhiều,…

Thuốc Đông y điều trị theo từng thể bệnh
Thuốc Đông y điều trị theo từng thể bệnh

Bài thuốc trị đau khớp số 5

  • Dược liệu bao gồm: Khương hoạt, sinh khương, phòng phong, đương quy, tần giao, quế chi, hạnh nhân, bạch linh.
  • Cách dùng: Cho tất cả các dược liệu vào ấm sắc nước uống. Mỗi ngày uống 1 thang, có thể chia nước thành nhiều lần uống.

Những người đau viêm khớp do phong hàn nên sử dụng bài thuốc này để điều trị. Thể bệnh này tiến triển chậm, gây ra những cơn đau dài và âm ỉ. Người bệnh bị sợ lạnh, cơn đau nặng hơn khi trời trở lạnh.

Cách chữa viêm đau khớp bằng thuốc Tây y

Thuốc Tây y điều trị viêm đau khớp được sử dụng rất phổ biến do có tác dụng nhanh chóng. Tùy theo từng thể trạng bệnh từng người mà bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn. Một số loại thuốc phổ biến được dùng bao gồm:

  • Thuốc giảm đau xương khớp: Acetaminophen, capsaicin, steroid, salicylat,…
  • Thuốc kháng viêm: Nhóm thuốc oxicam, indomethacin, nhóm thuốc coxib, diclofenac,…
  • Thuốc kháng viêm dạng tiêm: Axit hyaluronic, corticoid,…
  • Thuốc giãn cơ: Decontracyl, myonal,…

Tuy có tác dụng nhanh nhưng việc sử dụng thuốc Tây y chỉ có tác dụng giảm đau, không thể chữa trị tận gốc. Việc lạm dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ đối với hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,…

Thuốc giảm đau Acetaminophen
Thuốc giảm đau Acetaminophen

Biện pháp phòng ngừa viêm đau khớp

Viêm đau khớp ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Một khi khớp đã bị tổn thương rất khó để điều trị hoàn toàn. Do vậy các biện pháp phòng ngừa dưới đây luôn luôn cần thiết.

Hết sức cẩn thận trong vận động và tập luyện

Hãy thật sự lưu ý trong việc mang vác đồ nặng hay tập luyện quá sức. Những tổn thương dù nhỏ nhất cũng có thể chuyển biến nặng lên. Bởi lẽ, các khớp luôn luôn vận động, sau một thời gian sẽ rất khó để bình phục như ban đầu.

Thông thường khi mới tổn thương, hầu hết mọi người sẽ chủ quan nghĩ không ảnh hưởng gì, khi cơn đau nặng và kéo dài mới đi khám. Lúc này bệnh đã chuyển biến sang thể nặng hơn rất nhiều.

 Nên giữ nhịp độ tập luyện vừa phải, không nên cố gắng quá sức. Cân bằng điều độ giữa việc nghỉ ngơi và tập luyện để các khớp xương cũng được thư giãn.

Không vận động quá sức khiến các khớp xương bị tổn thương
Không vận động quá sức khiến các khớp xương bị tổn thương

Thường xuyên vận động

Vận động quá sức không tốt nhưng không vận động cũng khiến xương khớp bị ảnh hưởng. Nếu một cơ thể không được vận động thường xuyên, các khớp xương sẽ không được cọ xát linh hoạt. Đây chính là nguyên nhân khi vận động trở lại các lớp sụn khớp trầy lên nhau sẽ gây ra cảm giác đau.

Ngoài ra, trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày cũng không nên giữ nguyên một tư thế quá lâu. Ví dụ, bạn không nên nằm hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Điều này sẽ khiến khớp bị cứng lại, máu khó lưu thông, lâu dần gây ra đau mỏi xương khớp.

Ăn uống đa dạng và kiểm soát cân nặng

Một cơ thể đủ chất luôn khỏe mạnh và có sức để kháng tốt nhất. Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của bạn nên có đủ các nhóm chất béo, chất đạm, vitamin và các khoáng chất.

Ngoài ra, chế độ ăn cũng cần được thực hiện một cách khoa học để kiểm soát cân nặng. Những người thừa cân béo phì có nguy cơ viêm đau khớp cao hơn bởi sức nặng đè lên các khớp xương quá sức chịu đựng.

Giữ cân nặng ở mức kiểm soát
Giữ cân nặng ở mức kiểm soát

Xem thêm

Người mắc viêm đau khớp nên ăn gì, kiêng gì nhanh khỏi?

Giữ ấm cho cơ thể

Nhiều người mắc đau mỏi xương khớp là do phong hàn, cơ thể nhiễm lạnh lâu ngày tích thành bệnh. Do vậy, giữ ấm cho cơ thể là khi thời tiết trở lạnh rất quan trọng. Nên sử dụng các đồ giữ ấm cho tay, chân, cổ khi đi ra ngoài trời lạnh. Ngoài ra, nên mang giày chống nước vì chân ngấm nước mùa lạnh rất dễ gây bệnh. Giữ ấm cho chân trong mùa đông đặc biệt quan trọng.

Bổ sung vitamin D tự nhiên

Vitamin D được biết đến với những tác dụng tích cực cho sự hình thành và phát triển xương. Do vậy, với những bệnh nhân bị đau xương khớp cũng một phần do thiếu hụt vitamin D trầm trọng. Điều này còn có gia tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Có nhiều cách để bổ sung vitamin D. Phổ biến nhất vẫn là tăng cường các thực phẩm giàu loại vitamin này như: cá hồi, cá mòi, cá trích, hàu, tôm, nấm, lòng đỏ trứng,… Ngoài ra, một cách bổ sung vitamin D tự nhiên cũng rất tốt đó là tận dụng ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm. Nên chọn ánh sáng buổi sáng sớm vì lúc này chưa có tia UV, tia cực tím gây hại cho da.

Đau xương khớp nặng khiến cho mọi vận động, sinh hoạt hằng ngày đều bị cản trở. Do vậy, tốt nhất ai cũng nên chú ý phòng ngừa bệnh từ ban đầu. Khi có những triệu chứng ban đầu dù là nhỏ nhất cũng nên cẩn thận điều chỉnh chế độ sinh hoạt và khám bác sĩ khi cần thiết để có biện pháp chữa viêm đau xương khớp phù hợp nhất.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo