Chế độ sinh hoạt cho người đau dạ dày như thế nào là tốt?

Chào bác sĩ, tôi là Nam, 56 tuổi, ở Thái Bình, tôi mới phát hiện bị đau dạ dày cách không lâu. Tôi đã đi khám và được bác sĩ  kê thuốc uống, cũng đỡ hơn rất nhiều rồi. Tuy nhiên tôi vẫn còn nhiều băn khoăn về  bệnh nhất là chế độ sinh hoạt của người đau dạ dày. Tôi viết lên đây hi vọng được các bác sĩ tư vấn thêm cho tôi về vấn đề này. Tôi xin cảm ơn.

(Nguyễn Văn Nam-Thái Bình)

Cảm ơn bác Nam đã đặt câu hỏi cho chúng tôi.Với những thắc mắc của bác về chế độ sinh hoạt cho người đau dạ dày, Ban biên tập chúng tôi đã liên hệ với Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê thị Phương, GĐ chuyên môn Trung tâm Thừa kế và Ứng dụng Đông Y Việt Nam và xin được trao đổi lại với bác Nam như sau:

Đau dạ dày hiện nay đã trở thành bệnh phổ biến trong đời sống, ảnh hưởng  nhiều đến  cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của người bị bệnh. Bên cạnh việc phát hiện  sớm và xử lý đúng cách  thì chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý cũng đóng vai trò rất quan trọng để bệnh nhân thoát khỏi bệnh đau dạ dày. Người bị đau dạ dày không được ăn uống tùy tiện, nếu không bệnh sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Người bị đau dạ dày cần phải tuân thủ chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hợp lý sau đây:

Ăn đúng cách, đúng giờ

Đây là nguyên tắc đầu tiên mà bất cứ người đau dạ dày nào cũng cần phải tuân theo nếu không muốn bệnh ngày càng nặng. Ăn uống đúng giờ, khoa học, với mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 5 tiếng, bởi trong khoảng thời gian đó, dạ dày có đủ thời  gian để làm việc, và khiến dạ dày không quá đói cũng không quá no. Các bác sĩ khuyên nên ăn trước 7h tối và đi ngủ trước 10h đêm là hợp lý nhất cho sức khỏe của người đau dạ dày.

Người bị đau dạ dày nên cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể

Đối với bữa cơm tối cần hạn chế các đồ ăn rán, nướng, hun khói, hay đồ hải sản; bữa tối nên ăn ít, chớm no, không nên ăn quá no sẽ làm hại dạ dày của bạn.

Hạn chế đồ sống, lạnh, và các thực phẩm gây kích thích

Lựa chọn những đồ ăn lành mạnh cho cơ thể là điều thiết yếu với người đau dạ dày, để đảm bảo dạ dày được chăm sóc tốt nhất.

Tập thói quen ăn chậm rãi

Người bị đau dạ dày nên chú ý cách ăn chậm rãi, nhai kĩ, nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn đảm bảo sự hạn chế làm việc của dạ dạy khi đã bị tổn thương. Điều này giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày rất tốt.

Chọn giờ uống nước

Điều  này tưởng chừng không mấy đúng nhưng uống nước vào các thời điểm thích hợp  sẽ giúp việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng, bổ sung nước làm dịu nhẹ dạ dày sau  khoảng thời gian phải làm việc.Uống nước tốt nhất là vào lúc sáng sớm ngủ dậy và uống nước trước khi ăn 1h là tốt nhất cho cơ thể. Uống quá nhiều nước cũng không tốt  sẽ làm loãng dịch vị dạ dày  và ảnh hưởng tới tiêu hóa thức ăn.

Duy trì chế độ sinh hoạt đều đặn khoa học

Duy trì ngủ 8 tiếng mỗi ngày đặc biệt là không thức quá khuya, không dậy quá sớm, có giấc ngủ trưa ngắn. Hạn chế các áp lực, stress, lo lắng trong thời gian nghỉ ngơi, sinh hoạt để cơ thể  được thoải mái một cách thực sự.

 Người bị đau dạ dày cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Ăn uống đủ chất

Cung cấp các thực phẩm đủ chất trong các bữa ăn là điều cần thiết đối với không chỉ người bị đau dạ dày. Bữa ăn cần đủ chất như protein, lipit, vitamin,… cần cho sức khỏe.

Chế độ sinh hoạt cho người đau dạ dày  cũng không quá phức tạp hay chi tiết chỉ cần để ý một chút thì người bệnh đau dạ dày có thể cải thiện dần dần tình trạng bệnh của mình một cách dễ dàng. Hi vọng với câu trả lời trên có thể giúp anh Nam có chế độ sinh hoạt khoa học tốt nhất cho căn bệnh của mình.