Chào bác sĩ, tôi là Nam, 56 tuổi, ở Thái Bình, tôi mới phát hiện bị đau dạ dày cách không lâu. Tôi đã đi khám và được bác sĩ kê thuốc uống, cũng đỡ hơn rất nhiều rồi. Tuy nhiên tôi vẫn còn nhiều băn khoăn về bệnh nhất là chế độ sinh hoạt của người đau dạ dày. Tôi viết lên đây hi vọng được các bác sĩ tư vấn thêm cho tôi về vấn đề này. Tôi xin cảm ơn.
(Nguyễn Văn Nam-Thái Bình)
Cảm ơn bác Nam đã đặt câu hỏi cho chúng tôi.Với những thắc mắc của bác về chế độ sinh hoạt cho người đau dạ dày, Ban biên tập chúng tôi đã liên hệ với Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê thị Phương, GĐ chuyên môn Trung tâm Thừa kế và Ứng dụng Đông Y Việt Nam và xin được trao đổi lại với bác Nam như sau:
Đau dạ dày hiện nay đã trở thành bệnh phổ biến trong đời sống, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của người bị bệnh. Bên cạnh việc phát hiện sớm và xử lý đúng cách thì chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý cũng đóng vai trò rất quan trọng để bệnh nhân thoát khỏi bệnh đau dạ dày. Người bị đau dạ dày không được ăn uống tùy tiện, nếu không bệnh sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Người bị đau dạ dày cần phải tuân thủ chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hợp lý sau đây:
Ăn đúng cách, đúng giờ
Đây là nguyên tắc đầu tiên mà bất cứ người đau dạ dày nào cũng cần phải tuân theo nếu không muốn bệnh ngày càng nặng. Ăn uống đúng giờ, khoa học, với mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 5 tiếng, bởi trong khoảng thời gian đó, dạ dày có đủ thời gian để làm việc, và khiến dạ dày không quá đói cũng không quá no. Các bác sĩ khuyên nên ăn trước 7h tối và đi ngủ trước 10h đêm là hợp lý nhất cho sức khỏe của người đau dạ dày.
Người bị đau dạ dày nên cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể
Đối với bữa cơm tối cần hạn chế các đồ ăn rán, nướng, hun khói, hay đồ hải sản; bữa tối nên ăn ít, chớm no, không nên ăn quá no sẽ làm hại dạ dày của bạn.
Hạn chế đồ sống, lạnh, và các thực phẩm gây kích thích
Lựa chọn những đồ ăn lành mạnh cho cơ thể là điều thiết yếu với người đau dạ dày, để đảm bảo dạ dày được chăm sóc tốt nhất.
Tập thói quen ăn chậm rãi
Người bị đau dạ dày nên chú ý cách ăn chậm rãi, nhai kĩ, nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn đảm bảo sự hạn chế làm việc của dạ dạy khi đã bị tổn thương. Điều này giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày rất tốt.
Chọn giờ uống nước
Điều này tưởng chừng không mấy đúng nhưng uống nước vào các thời điểm thích hợp sẽ giúp việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng, bổ sung nước làm dịu nhẹ dạ dày sau khoảng thời gian phải làm việc.Uống nước tốt nhất là vào lúc sáng sớm ngủ dậy và uống nước trước khi ăn 1h là tốt nhất cho cơ thể. Uống quá nhiều nước cũng không tốt sẽ làm loãng dịch vị dạ dày và ảnh hưởng tới tiêu hóa thức ăn.
Duy trì chế độ sinh hoạt đều đặn khoa học
Duy trì ngủ 8 tiếng mỗi ngày đặc biệt là không thức quá khuya, không dậy quá sớm, có giấc ngủ trưa ngắn. Hạn chế các áp lực, stress, lo lắng trong thời gian nghỉ ngơi, sinh hoạt để cơ thể được thoải mái một cách thực sự.
Người bị đau dạ dày cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Ăn uống đủ chất
Cung cấp các thực phẩm đủ chất trong các bữa ăn là điều cần thiết đối với không chỉ người bị đau dạ dày. Bữa ăn cần đủ chất như protein, lipit, vitamin,… cần cho sức khỏe.
Chế độ sinh hoạt cho người đau dạ dày cũng không quá phức tạp hay chi tiết chỉ cần để ý một chút thì người bệnh đau dạ dày có thể cải thiện dần dần tình trạng bệnh của mình một cách dễ dàng. Hi vọng với câu trả lời trên có thể giúp anh Nam có chế độ sinh hoạt khoa học tốt nhất cho căn bệnh của mình.
Ngày đăng: 27/05/2017 - Cập nhật lúc: 1:24 PM , 13/08/2019
