Top 20 cách trị bong gân hiệu quả tại nhà mà bạn nên biết

Việc gặp phải chấn thương dẫn đến bong gân là một điều thường xuyên xảy ra trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách điều trị bong gân nhanh và hiệu quả nhằm sơ cứu kịp thời. Do đó, bài viết dưới đây đã tổng hợp cho bạn top 20 cách trị bong gân hữu hiệu nhất hiện nay để hồi phục vết thương nhanh chóng.

Top 20 cách trị bong gân triệt để mà bạn không nên bỏ qua

Việc áp dụng cách trị bong gân nào sẽ tùy thuộc vào mức độ nặng của bệnh. Thông thường, bong gân sẽ được chia thành 3 mức độ khác nhau:

  • Mức độ nhẹ: Trường hợp này xảy ra khi lực tác động vào cổ chân bạn không quá lớn. Chúng chỉ gây nên tình trạng giãn dây chằng nhẹ. Vùng cổ chân có triệu chứng sưng nhỏ kèm cảm giác hơi đau một chút.
  • Mức độ trung bình: Ở mức độ này, dây chằng vùng cổ chân đã bị rách hoặc đứt một phần. Vùng cổ chân bị sưng và thâm khá lớn, gây mất vững vàng khi đứng lên.
  • Mức độ nặng: Dây chằng đã bị đứt toàn bộ. Vùng cổ chân có dấu hiệu bị sưng và bầm tím rất lớn, khi đứng dậy gây đau đớn.
Thông thường, bong gân sẽ được chia thành 3 mức độ từ nhẹ đến nặng
Thông thường, bong gân sẽ được chia thành 3 mức độ từ nhẹ đến nặng

Phần lớn các trường hợp bong gân chỉ diễn ra ở mức độ nhẹ. Người bệnh có thể tự điều trị hoặc chăm sóc tại nhà bằng việc chườm đá, nghỉ ngơi. Đồng thời hạn chế đi lại tối đa.

Tuy nhiên, với tình trạng bong gân từ mức độ trung bình đến nặng, bạn cần phải đến bệnh viện để khám và điều trị kịp thời. Nếu để lâu sẽ dẫn đến tình trạng bong gân mãn tính. Khi đó, các triệu chứng sưng đau sẽ kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Dưới đây là 20 cách trị bong gân tốt nhất hiện nay được nhiều người tin tưởng và sử dụng.

Điều trị bong gân hiệu quả theo phương pháp Tây y

Dù bạn bong gân ở vị trí nào trên cơ thể cũng đều được điều trị theo phương pháp RICE. Phương pháp Tây y này bao gồm 4 bước tất cả, cụ thể từng bước như sau:

  • Nghỉ ngơi (Rest): Hạn chế tối đa việc đi lại, di chuyển. Thay vào đó, bạn nên nằm tĩnh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng hồi phục. Nếu có đi lại, hãy dùng nạng chống để tránh tạo áp lực lên khu vực bị bong gân.
  • Chườm đá lạnh (Ice): Việc này sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau nhanh chóng và hạn chế phù nề. Bạn cho đá vào túi nilon hoặc bọc trong khăn mềm, chườm lên vùng bị bong gân trong khoảng 15 – 20 phút. Cách 2 – 3 giờ chườm lại một lần trong vài ngày đầu sau chấn thương.
Chườm đá là một trong những cách trị bong gân vô cùng hữu hiệu
Chườm đá là một trong những cách trị bong gân vô cùng hữu hiệu
  • Băng gạc (Compression): Dùng băng thun băng vùng tổn thương trong vòng 48 giờ. Cách này sẽ giúp người bệnh giảm sưng hiệu quả. Trong quá trình băng, đừng quấn quá chặt có thể làm cản trở lưu thông máu. Nếu cơn đau tăng lên, bạn có thể nới lỏng băng ra.
  • Kê cao chân (Elevation): Khi nằm, kê cao khu vực bị bong gân hơn vùng tim để giúp giảm sưng. Còn nếu ngồi, bạn hãy kê chân cao ngang hông để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể sử dụng thuốc để giảm đau, phù nề khi bị bong gân. Một số loại thuốc mà bạn có thể tham khảo và sử dụng bao gồm Aspirin, Ibuprofen… Chúng sẽ giúp bạn giãn cơ và làm dịu các cơn đau nhanh chóng.

Cách trị bong gân theo phương pháp RICE chỉ áp dụng cho những trường hợp nhẹ. Những người bong gân nặng sẽ cần phải đến các cơ sở y tế để điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Thậm chí, một số trường hợp nghiêm trọng còn phải tiến hành phẫu thuật. Tuy nhiên tỷ lệ này thường khá nhỏ, chiếm số ít.

14 cách trị bong gân bằng những mẹo dân gian đơn giản

Nếu bạn bị bong gân mức độ nhẹ có thể áp dụng 14 cách trị bong gân dưới đây. Chúng đều là các mẹo dân gian đơn giản, sử dụng nguyên liệu tự nhiên để chữa bệnh.

  • Mẹo 1: Làm nóng trái me bằng cách hấp hoặc nướng. Sau đó, bạn lấy cùi trái me đắp lên vùng bị bong gân có triệu chứng sưng phồng. Cách làm này sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau và nhanh chóng hồi phục.
  • Mẹo 2: Bạn cũng có thể ngâm trái me trong một cốc nước và chắt lấy nước của nó. Đem phần nước này đun nóng lên, rồi bỏ thêm một thìa muối và đường thốt nốt vào. Đun sôi hỗn hợp đến khi thấy chúng đặc lại thành dạng keo là được. Sau đó, đắp trực tiếp hỗn hợp này lên khu vực bị bong gân khi còn nóng. Mỗi ngày đắp 1 lần, bạn sẽ nhanh chóng khắc phục được bệnh tình.
  • Mẹo 3: Đem nước cốt chanh và mật ong trộn đều theo tỷ lệ bằng nhau. Tiến hành bôi hỗn hợp này lên vùng bị tổn thương để giảm nhẹ các đơn đau.

Xem thêm

Nước cốt chanh và mật ong có thể làm giảm các cơn đau nhanh chóng
Nước cốt chanh và mật ong có thể làm giảm các cơn đau nhanh chóng
  • Mẹo 4: Với cách trị bong gân này, bạn sẽ cần tới đường thốt nốt và bơ sữa. Đem các nguyên liệu đun nóng lên sao cho thành một hỗn hợp sền sệt. Khi hỗn hợp còn nóng, thoa lên chỗ bị bong gân và dùng dải vải buộc chỗ đó lại.
  • Mẹo 5: Các nguyên liệu cần có bao gồm bột của lá cây cà ri và nước cốt chanh. Bạn cần trộn đều 2 thành phần này với nhau để tạo nên một hỗn hợp duy nhất rồi đắp lên chỗ bị sưng phồng. Phương pháp này còn giúp bạn cải thiện tình trạng đau đớn do bị bỏng, hoặc sưng mọng nước.
  • Mẹo 6: Mẹo dân gian này chỉ sử dụng một thành phần duy nhất là dầu của cây đinh dương. Dầu đinh hương rất hiệu quả trong việc chữa trị chứng bong gân và chuột rút. Bạn hãy sử dụng nó như một loại thuốc đắp và bôi trực tiếp lên khu vực bị tổn thương.
  • Mẹo 7: Người bệnh đem cam thảo ngâm trong nước và để qua đêm. Sáng hôm sau lấy nước này bôi lên vùng bị bong gân sẽ thấy các cơn đau dịu lại.
  • Mẹo 8: Một trong những cách trị bong gân hiệu quả tại nhà là sử dụng dầu của cây kinh giới ô. Bạn có thể dùng trực tiếp loại dầu này thoa lên chỗ bị đau. Mỗi ngày thực hiện 1 lần sẽ thấy các cơn đau dần thuyên giản, tăng khả năng hồi phục.
  • Mẹo 9: Trộn đều 3 nguyên liệu bột nghệ, nước cốt chanh và muối theo tỉ lệ bằng nhau. Sau đó, đắp hỗn hợp hợp này lên nơi bị bong gân, bạn sẽ nhanh chóng thấy hiệu quả.
Bột nghệ, nước cốt chanh và mật ong là mẹo trị bong gân đơn giản tại nhà
Bột nghệ, nước cốt chanh và mật ong là mẹo trị bong gân đơn giản tại nhà
  • Mẹo 10: Đem một củ hành khô thái thật nhỏ rồi đắp lên chỗ bị bong gân. Tiếp theo lấy một miếng vải sạch băng kín lại, mỗi ngày thay một lần sau khi tắm.
  • Mẹo 11: Để áp dụng mẹo dân gian này, bạn sẽ cần chuẩn bị bột lá chanh và bơ. Đem các nguyên liệu trộn đều với nhau để tạo thành một dạng hồ nhão. Tiến hành đắp trực tiếp lên vùng bị tổn thương để cải thiện các cơn đau nhức.
  • Mẹo 12: Chuẩn bị 1 thìa dầu quả hạnh và dầu tỏi, trộn đều các nguyên liệu với nhau. Sau đó thoa hỗn hợp này lên vùng bị bong gân.
  • Mẹo 13: Muối và bột nghệ cũng là cách trị bong gân tại nhà hiệu quả dành cho bạn. Nguyên liệu cần có bao gồm 1 thìa muối, 2 thìa bột nghệ và một ít nước. Đun sôi các nguyên liệu này lên đến khi chúng cô lại như bột nhão là được. Khi lớp hồ nhão trên vẫn còn nóng, bạn đắp lên khu vực bị bong gân để điều trị.
  • Mẹo 14: Bạn sẽ cần chuẩn bị một lá bắp cải để thực hiện mẹo trị bong gân này. Đem lá bắp cải hơ nóng rồi dùng một dây vải băng nó vào vùng bị thương.

5 bài thuốc Đông y trị bong gân ảnh hưởng đến khớp

Ngoài những cách trị bong gân trên, bạn còn có thể sử dụng những bài thuốc Đông y để chữa bệnh. Các bài thuốc này sẽ hỗ trợ bạn điều trị vết thương và làm dịu cơn đau nhanh chóng.

Dưới đây là 5 bài thuốc Đông y điều trị tình trạng bong gân phổ biến nhất hiện nay:

  • Bài 1: Chuẩn bị các nguyên liệu lá ngải cứu, lá cúc tần, nghệ vàng theo tỷ lệ bằng nhau. Rửa sạch những thành phần trên, đem giã nhuyễn rồi băng bó vào vùng tổn thương.
Các bài thuốc Đông y cũng có thể giúp bạn hồi phục vết thương và làm giảm đau hiệu quả
Các bài thuốc Đông y cũng có thể giúp bạn hồi phục vết thương và làm giảm đau hiệu quả
  • Bài 2: Bạn cần chuẩn bị lá náng, một quả đu đủ non và vỏ cây gạo. Sau đó rửa sạch, giã nát và đắp vào khu vực chấn thương. Khi nào khô lại thay miếng khác, thực hiện đều đặn trong 3 – 5 ngày sẽ thấy hiệu quả.
  • Bài 3: Nguyên liệu cần có bao gồm lá dây chìa vôi, lá dây đau xương, lá huyết dụ. Giã nát các thành phần trên rồi đắp vào vùng bị bong gân, mỗi ngày thay thuốc 1 – 2 lần.
  • Bài 4: Bài thuốc này bao gồm 16g vỏ cây gạo và lá lốt, 12g cỏ xước thái mỏng sao rượu và 2 củ nghệ tươi. Đem các vị thuốc trên thái nhỏ, sao vàng rồi sắc uống trong ngày.
  • Bài 5: Chuẩn bị 20g lá lốt, cây lưỡi hổ, lá nhài quạt; 30g rễ cây cỏ xước và 10g lá huyết dụ. Đem tất cả rửa sạch, giã nát, chắt lấy nước cốt hòa cùng một chút rượu, uống trực tiếp.

Cách chăm sóc bong gân mắt cá chân hiệu quả

Để đảm bảo những cách trị bong trên cho kết quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một vài nguyên tắc chăm sóc sau:

  • Tuyệt đối không được cử động mạnh để hạn chế nguy cơ bị đau và sưng tấy nhiều hơn.
  • Xoa bóp vùng bong gân nhẹ nhàng đúng cách để giảm đau và sưng phù hiệu quả.
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm dễ làm tăng mỡ máu như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông… Những thực phẩm này sẽ cản trở việc lưu thông máu và kéo dài thời gian khỏi bệnh.
  • Người bệnh bị bong gân nên tránh dung nạp những loại thực phẩm chứa nhiều đường. Bởi đường cũng có thể khiến máu lưu thông kém hơn và làm vùng tổn thương lâu khỏi. Do đó, bạn cần hạn chế ăn các loại bánh kẹo ngọt khi đang điều trị bong gân.
  • Bạn cũng không nên dùng các loại đồ uống như rượu, bia, hay sử dụng chất kích thích… khi bị bong gân.
Xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp người bệnh giảm đau và sưng nhanh chóng
Xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp người bệnh giảm đau và sưng nhanh chóng

Trường hợp bong gân mức độ nặng, bạn có thể sử dụng gậy và nạng để chống khi đi lại. Điều này vừa giúp bạn đảm bảo an toàn, vừa đẩy nhanh tốc độ hồi phục vết thương.

Khi nào cần đi khám bong gân

Hãy đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám nếu bạn có những biểu hiện như:

  • Sưng nề khớp nhiều, bầm tím, tụ máu do tràn dịch, tràn máu khe khớp. Những triệu chứng này thường xuất hiện ở mức độ bong gân vừa và nặng.
  • Nghe thấy tiếng khục khi khớp bị thương, đau nhói, không thể cử động khớp và chi thể. Lúc này, bạn cần đến bệnh viện cấp cứu ngay, trên đường đi cần chườm lạnh liên tục.
  • Người bệnh có dấu hiệu bị sốt, vùng bị bong gân trở nên sưng đỏ và nóng.
  • Ban đầu cảm thấy đau, sưng nề ít, sau 2 – 3 ngày thấy tăng dần hoặc không giảm thì bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để khám và điều trị kịp thời.

Trên đây là toàn bộ thông tin về top 20 cách trị bong gân đơn giản, hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng qua đó, bạn sẽ lựa chọn được cho mình một phương pháp điều trị phù hợp để nhanh chóng hồi phục vết thương. Đồng thời ngăn ngừa bệnh biến chứng bong gân mãn tính, tái phát nhiều lần.

Thông tin hữu ích

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin mới

Chỉ số đường huyết sau ăn bao nhiêu được xem là bình thường?

Chỉ số HBA1c cao là bao nhiêu? Cảnh báo điều gì?

Bệnh tiểu đường tuýp 3 có nguy hiểm không? Điều trị thế nào?

Trẻ bị ho có ăn được lươn không? 5 cách chế biến lươn dễ nhất

Huyệt dũng tuyền là gì? Cách xác định và bấm huyệt chữa bệnh hiệu quả

Bệnh tiểu đường tuýp 2: Nguyễn nhân và cách điều trị tốt nhất

Bệnh tiểu đường tuýp 1: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị

Top các loại máy đo tiểu đường của Nhật Bản hiện đại và có chất lượng tốt nhất

Top 17 cách trị gàu hiệu quả, đơn giản nhất hiện nay

Đâu là các loại thuốc trị tiểu đường của Mỹ được tin dùng nhất hiện nay?

Tư vấn
Bạn cần tư vấn?