Bị đau thần kinh tọa tập yoga có tốt không?

Chào bác sĩ, tôi năm nay 41 tuổi, đã bị đau thần kinh tọa đã 1 năm nay. sau khi phát hiện có dấu hiệu đau, tôi cũng đã đi khám ngay tại bệnh viện và thực hiện uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bệnh có đỡ một thời gian rồi lại tái phát lại.  Hiện tại tôi đang bị đau, đã đi khám, vẫn đang sử dụng theo đơn thuốc bác sĩ kê và cũng có tập luyện nhẹ nhàng. Trước đây, khi chứa phát hiện bị đau thần kinh tọa, tôi đã từng thường xuyên tập yoga, nhưng gần một năm nay khi bị đau  tôi không tập nữa. Tôi có thắc mắc là bị đau thần kinh tọa tập yoga có tốt không, để tôi có thể tiếp tục tập. Rất mong  bác sĩ tư vấn, cũng như giải đap giúp tôi. Xin cảm ơn!

( Chị Đỗ Thị Hồng_ Quảng Ngãi)

Nhận được câu hỏi  bị đau thần kinh tọa tập yoga có tốt không của chị Hồng, chúng tôi đã liên hệ ngay với Thầy thuốc ưu tú, Bác sỹ Lê Thị Phương,GD chuyên môn Trung tâm Thừa kế và Ứng dụng Đông y Việt Nam. Bác sỹ đã có những giải đáp thích đáng cho băn khoăn của chị.

Có lẽ nhiều người bị đau thần kinh tọa chưa biết, yoga là một trong những phương pháp xứ lý bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả nhất, an toàn nhất. Phương pháp tập yoga để hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa đã được các nhà khoa học có nghiên cứu và chứng minh. Yoga có thể áp dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, đau thần kinh tọa hiệu quả lâu bền nhất, mang lại những chuyển biến tốt cho người bị đau thần kinh tọa.

Bởi vậy câu trả lời cho chị Hồng là yoga rất tốt để hỗ trợ chữa trị đau thần kinh tọa, và chị hãy tiếp tục tập yoga ngay đi nhé, đảm bảo bệnh đau thần kinh tọa của chị sẽ được cải thiện đáng kể.

Để giúp chị Hồng cũng như bạn đọc biết thêm về yoga trong hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa, chúng tôi xin được giới thiệu một số bài tập đơn giản phổ biến giúp  người bị đau thần kinh tọa có thể áp dụng tập hàng ngày:

Bài tập thứ 1:

Bạn ngồi thẳng lưng, đồng thời gập chân trái lại sao cho gót chân trái của bạn đặt ở dưới mông phía bên phải

Tiếp đến gập đầu gối bên phải, đặt bàn chân về phía ngoài đầu gối trái.

Tay phải chống sàn, tay trái tì mạnh vào đầu gối bên phải, thực hiện động tác xoay người sang bên phải.

Mỗi một bên như vậy bạn giữ tư thế trong vòng  5-7 nhịp thở. Sau đó đổi bên làm tương tự.

Bài tập thứ 2:

Các bạn chống tay phải xuống sàn, cách chân 30cm

Giơ tay trái kên cao, chỉ lên hướng trần nhà

Sau đó bạn dồn dần toàn bộ trọng lượng cơ thể  lên chân phải và tay phải, chân trái từ từ nâng lên, mắt vẫn giứ hướng nhìn theo tay trái.

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 phút, rồi thả lỏng tay chân, thực hiện tương tự nhưng đổi bên tay chân.

Bài tập thứ 3:

Tư thế nằm sấp, hai tay của bạn duỗi thẳng, ngửa lòng bàn tay lên trên

Từ từ nâng nửa thân phần đầu lên khỏi mặt sàn

Với tư thế này bạn cần giữ nguyên, nâng ngực lên khỏi mặt sàn trong vòng 5  phút. Sau đó nằm xuống thả lỏng nhẹ nhàng.

Thực hiện đồng tác vài lần cho đến khi bạn mỏi.

Trến đây là 3 bài tập yoga phổ biến, dễ thực hiện dành cho người bị đau thần kinh tọa. Người bị đau thần kinh tọa có thể thực hiện các bài tập này ngay tại nhà, thường xuyên để có thể hỗ trợ chữa trị đau thần kinh tọa hiệu quả nhất. Hi vọng với câu trả lời bị đau thần kinh tọa tập yoga có tốt không, cùng với một số bài tập ở trên sẽ giúp chị Hồng  cũng như độc giả sớm cải thiện tình trạng đau thần kinh  tọa của mình.

 

Ngày đăng: 27/05/2017 - Cập nhật lúc: 1:26 PM , 13/08/2019

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đau dây thần kinh tọa là bệnh xương khớp thường gặp

Bệnh đau dây thần kinh tọa: Nhận biết triệu chứng và cách điều trị từ bài thuốc Cốt Vương Thần Hiệu Thang

Bài tập giảm đau thần kinh toạ tại nhà từ Lương y Phùng Hải Đăng

Nguyên nhân dẫn đến đau dây thần kinh tọa là gì?

Ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa ?