TOP 10 bài tập thoát vị đĩa đệm hữu ích bạn nên biết

Thực hiện các bài tập thoát vị đĩa đệm giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh cũng như tăng cường sức khỏe, giúp người bệnh khỏe mạnh hơn, hạn chế những cơn đau để có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Tuy nhiên, phải lựa chọn bài tập phù hợp mới có hiệu quả trong việc điều trị và cải thiện triệu chứng. Chúng ta cùng tìm hiểu rõ hơn về phương pháp này với 10 bài tập trong bài viết dưới đây.

Bài tập thoát vị đĩa đệm hiệu quả tại nhà
Bài tập thoát vị đĩa đệm hiệu quả tại nhà

Theo chia sẻ của Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Phương (Giám đốc chuyên môn CTCP Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102): Hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí vốn có của nó, làm xuất hiện nguy cơ rách bao xơ khiến khối nhân nhầy thoát ra ngoài được gọi là thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân có thể do chấn thương mạnh hay những tổn thương nhỏ tích lũy dần theo thời gian. Hậu quả là chèn ép lên hệ thống dây thần kinh dẫn đến đau nhức và tê bì, thậm chí hạn chế khả năng vận động.

Nếu để tình trạng bệnh kéo dài mà không có những biện pháp điều trị cũng như hỗ trợ kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của người bệnh. Chính vì vậy, chúng ta cần nhanh chóng can thiệp, thực hiện những biện pháp phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh, không để nó tiến triển nặng hơn.

Để cải thiện được bệnh cũng như đem lại hiệu quả luyện tập tốt nhất, với mỗi vị trí thoát vị đĩa đệm khác nhau cần có những bài tập khác nhau. Dưới đây là 10 bài tập thoát vị đĩa đệm đơn giản tại nhà để bạn hình dung và thực hiện dễ dàng hơn.

ĐỌC NGAY: Người bệnh TRẢI LÒNG về quá trình điều trị xương khớp cùng bác sĩ Lê Phương – Tia hy vọng CUỐI CÙNG

Bài tập thoát vị đĩa đệm cổ 

Thoát vị đĩa đệm cổ là tình trạng đau nhức vùng cổ, vai, gáy kèm theo đó là tê bì hoặc mất cảm giác bàn tay, cổ tay. Bài tập thoát vị đĩa đệm cổ giúp tăng sự dẻo dai khi vận động các đốt sống cổ, giúp các khối cơ vùng cổ trở nên mạnh hơn, làm cho tư thế cột sống cổ ở đúng trạng thái sinh lý.

Các bài tập hỗ trợ thoát vị đĩa đệm cổ giúp người bệnh giảm những cơn đau và hạn chế khả năng tái phát các bệnh lý cột sống cổ do thoái hóa.

Bài tập kéo tay trái 

  • Ngồi ngay ngắn, tư thế thẳng người trên sàn hoặc thảm tập.
  • Từ từ nghiêng cổ về phía trái, giữ nguyên tư thế trong 10s sau đó đổi bên thực hiện tương tự.
  • Tiếp đến, đặt tay trái lên đầu để tạo thêm áp lực, từ từ kéo đầu về phía vai trái cho đến khi cảm nhận phần cổ bên phải được kéo giãn, giữ trong 10s. Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại với bên còn lại.
  • Thực hiện 10-15 phút mỗi ngày, lặp đi lặp lại những động tác trên.
Tư thế kéo tay trái - bài tập thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Tư thế kéo tay trái – bài tập thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Bài tập ngửa cổ

  • Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay đặt song song với thân.
  • Cúi gập cổ xuống khoảng 10 giây, sau đó ngửa cổ ra khoảng 10 giây nữa.
  • Thực hiện lặp lại khoảng 15 lần mỗi lần tập và duy trì luyện tập hàng ngày.

Bài tập duỗi cổ

Đây là bài tập hỗ trợ thoát vị đĩa đệm giúp tăng cường hoạt dịch đốt sống, căng ngực, cổ và cột sống.

  • Ngồi gập gối trên gót chân, sau đó ngả người ra sau.
  • Chống 2 tay sao cho lòng bàn tay tiếp xúc với sàn, đầu ngón tay hướng ra phía ngoài.
  • Tiếp theo, nâng ngực, uốn cong lưng, hạ thấp đầu ra phía sau rồi duỗi cổ, kéo căng cơ ngực.
  • Giữ tư thế khoảng 30 giây, rồi nâng đầu và thân người trở về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện tư thế này khoảng 10 lần mỗi lần tập và thực hiện hàng ngày.

Bài tập thoát vị đĩa đệm lưng

Thoát vị đĩa đệm lưng là căn bệnh phổ biến hiện nay, các vị trí ở cột sống bị tổn thương gây cảm giác đau đớn, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc. Bài tập hỗ trợ thoát vị đĩa đệm lưng có tác động tốt đến hệ xương khớp và cột sống, giúp cải thiện bệnh tình cũng như giảm cảm giác đau đớn ở người bệnh.

Bài tập plank

Bài tập này củng cố sức mạnh cơ bắp và giảm áp lực lên cột sống, hạn chế được các cơn đau lưng.

Bài tập thoát vị đĩa đệm - Tư thế Plank
Bài tập thoát vị đĩa đệm – Tư thế Plank

Các bước thực hiện như sau:

  • Nằm sấp, đặt khuỷu tay xuống sàn, mũi chân hướng xuống sàn để giữ thăng bằng.
  • Hai tay đặt vuông góc ngay dưới vai và song song với nhau.
  • Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên sao cho lưng, hông, cổ thành 1 đường thẳng, đầu hướng về phía trước.
  • Giữ tư thế ban đầu khoảng 20 giây rồi tăng dần lên khi đã quen, hít thở đều đặn.
  • Sau đó, từ từ hạ tay xuống để cơ thể chạm sàn và tiếp tục thực hiện khoảng 15 phút mỗi ngày.

Bài tập bó gối

Đây là bài tập giúp cho cột sống lưng của người bệnh linh hoạt, dẻo dai hơn, ngăn ngừa biến chứng xương khớp có thể xảy ra.

Các bước thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa, đầu hơi ngẩng lên, nâng 2 đầu gối lên sát cằm.
  • Dùng 2 tay bó gối lại để cố định chân, giữ tư thế khoảng 15 giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện khoảng 15 lần trong một lần tập và duy trì luyện tập hàng ngày.

Bài tập then chốt

  • Thực hiện với tư thế nằm ngửa, đặt 2 chân lên một quả bóng, 2 tay chống thẳng xuống mặt sàn để tập giữ thăng bằng.
  • Tiếp đến nâng cao hông và phần chân phải ra khỏi quả bóng.
  • Uốn cong chân trái để có lực kéo quả bóng về phía mông.
  • Thực hiện tương tự với bên còn lại và duy trì 10 – 15 lần trong một lần tập.

XEM NGAY:

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Chẩn đoán và điều trị đúng cách

Bài tập thoát vị đĩa đệm L4, L5

Thoát vị đĩa đệm L4, L5 là cảm giác vùng thắt lưng đau âm ỉ kéo dài hoặc dữ dội. Cơn đau lan xuống hông, mông, chân, có lúc chạy dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa. Bài tập hỗ trợ thoát vị đĩa đệm L4, L5 tác động lên các đốt sống giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe, giảm bớt các triệu chứng đau đớn, cũng như hỗ trợ điều trị thoát vị.

Bài tập gập bụng

  • Nằm ngửa lưng, cong 2 đầu gối, lưng và lòng bàn chân áp sát lên sàn tập .
  • Kéo cằm về phía ngực, cong phần trên cơ thể về phía trước để nâng vai khỏi mặt sàn, đưa 2 tay hướng về phía trước.
  • Giữ tư thế này trong vòng 3 – 5 giây rồi từ từ hạ người xuống về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần và tập luyện hàng ngày.
    Động tác gập bụng - bài tập thoát vị đĩa đệm cho hiệu quả tốt
    Động tác gập bụng – bài tập thoát vị đĩa đệm cho hiệu quả tốt

Bài tập rắn hổ mang

Đây là bài tập mang lại cho người tập cột sống dẻo dai, hạn chế các bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống. Đồng thời, có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm giảm mỡ bụng, cải thiện lưu thông máu lên vùng lưng, cải thiện chứng táo bón, massage gan, thận, tuyến thượng thận.

Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang

Những người mắc chứng viêm loét dạ dày, thiếu máu, cường giáp không nên thực hiện bài tập này. Thực hiện theo hướng dẫn như sau:

  • Nằm sấp trên sàn phẳng, mu bàn chân úp xuống
  • 2 tay chống xuống đất, nâng người lên từ từ, hít thở sâu, hướng thẳng về phía trước.
  • Chân thẳng, đầu và lưng cũng giữ cùng vị trí, duy trì trong 3 – 5 giây.
  • Thở nhẹ nhàng, hạ thân trước xuống từ từ, đầu cũng hạ thấp xuống sàn.
  • Thực hiện động tác khoảng 20 lần trong một lần tập.

Bài tập “Dead bug”

  • Nằm ngửa người trên sàn, tay duỗi thẳng, đầu gối cong.
  • Cơ bụng thắt lại, 1 chân nâng cao sao cho bắp đùi vuông góc với mặt sàn, cẳng chân đặt song song với sàn.
  • Tay cùng phía với chân vừa nâng chạm vào đầu gối, tay ngược lại nâng lên đầu. 
  • Giữ khoảng 5 giây trước khi hạ xuống và thực hiện tương tự với bên còn lại.
  • Thực hiện khoảng 10 lần mỗi lần tập.

Bài tập nằm sấp

Đây là bài tập giúp đẩy đĩa đệm về phía trước, vào đúng vị trí trung tâm.

  • Người bệnh nằm sấp, tay và chân duỗi thẳng.
  • Tiếp đến nâng cổ lên cao đồng thời hít vào và từ  từ hạ phần cổ xuống đồng thời thở ra.
  • Chú ý phải giữ lưng thẳng, thực hiện động tác khoảng 10 – 15 lần trong 1 lần  tập.

Những lưu ý trong quá trình tập các bài tập thoát vị đĩa đệm

Một số điều cần tránh khi tập các bài tập thoát vị đĩa đệm:

  • Áp dụng đúng các bài tập hỗ trợ thoát vị đĩa đệm phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
  • Người bệnh cần tránh những bài tập gây áp lực mạnh lên cột sống lưng như cử tạ nặng, xoay vặn hoặc uốn cong người, cúi gập người nhiều…. sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
  • Không nên chơi các bộ môn như chạy bộ, tennis, đá bóng, bóng chuyền…vì có thể gây áp lực không tốt đến cột sống và đĩa đệm.
  • Không nên luyện tập với cường độ quá cao thay vào đó nên thực hiện đều đặn, duy trì hàng ngày.
  • Với mỗi bài tập cần thực hiện đúng hướng dẫn, không được tập sai động tác.
    Không sử dụng các chất kích thích trong quá trình điều trị
    Không sử dụng các chất kích thích trong quá trình điều trị
  • Kết hợp các phương pháp luyện tập khác nhau để đem lại hiệu quả cao.
  • Khi luyện tập, kết hợp nhịp thở, hít thật sâu để tăng lượng oxy vào máu và các cơ trong cơ thể.
  • Trong quá trình luyện tập, nếu cơ thể có gì bất ổn thì phải ngừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn.
  • Ăn uống khoa học, bổ sung nhiều canxi, vitamin và khoáng chất vào chế độ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe.
  • Không nên ăn nhiều dầu mỡ, những đồ ăn sẵn.
  • Không nên sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá…
  • Kết hợp nghỉ ngơi, giữ tinh thần thoải mái, không làm việc quá sức tránh tình trạng căng thẳng tâm lý.

Hy vọng với những bài tập thoát vị đĩa đệm đã được trình bày cụ thể ở trên, các bạn sẽ tìm ra được cho mình bài tập phù hợp và mang lại kết quả như mong muốn.Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo, áp dụng các bài tập thoát vị đĩa đệm này chỉ mang tính chất cải thiện triệu chứng tạm thời, người bệnh không nên lạm dụng tránh bệnh tiếp tục diễn tiến nghiêm trọng, gây biến chứng. Giải pháp ĐẶC TRỊ xương khớp cung cấp bởi CTCP Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102 chính là lựa chọn phù hợp nhất cho người bệnh.

TIN HAY: VTV2 giới thiệu giải pháp xương khớp có 1-0-2 cho hiệu quả TOÀN DIỆN, đảm bảo KHÔNG TÁI PHÁT

Giải pháp này sử dụng bài thuốc nam ĐỘC QUYỀN Cốt Vương thần hiệu thang được nghiên cứu suốt nhiều năm tại Trung tâm Thừa kế & Ứng dụng Đông y Việt Nam (tiền thân của Quân Dân 102). Ngay từ thời điểm mới được ứng dụng vào điều trị, bài thuốc này được nhiều chuyên gia y tế đánh giá cao hiệu quả. Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Hữu Tuấn (Nguyên PGĐ chuyên môn Bệnh viện YHCT Trung ương):

Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Hữu Tuấn đánh giá cao về bài thuốc Cốt Vương thần hiệu thang
Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Hữu Tuấn đánh giá cao về bài thuốc Cốt Vương thần hiệu thang

Bài thuốc CỐT VƯƠNG THẦN HIỆU THANG với thành phần hơn 30 vị nam dược, phối hợp với nhau theo TỶ LỆ VÀNG, chắt lọc từ hàng nghìn loại thảo dược quý hiếm. Người đứng đầu dự án nghiên cứu bài thuốc – Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Phương (Giám đốc chuyên môn Quân Dân 102) chia sẻ: “Bài thuốc được chúng tôi nghiên cứu suốt 10 năm dựa trên phương thuốc chữa xương khớp từ thời kháng chiến của các bác sĩ Quân y. Chúng tôi đã tiến hành nghiên cứu và thử nghiệm rất nhiều lần mới hoàn thiện được bài thuốc Cốt Vương như bây giờ. Với nguyên tắc bổ chính khu tà, bài thuốc đi sâu vào trong cơ thể, hấp thu và phát huy dược tính, nâng cao chính khí, lưu thông khí huyết, cải thiện đau nhức từ bên trong”.

Ngoài ra, bác sĩ Lê Phương cũng cho biết toàn bộ nguồn dược liệu đầu vào của bài thuốc được trồng và thu hái trực tiếp tại một số vườn dược liệu đạt chuẩn GACP – WHO, tại Hưng Yên, Hòa Bình, Hà Giang, Hà Nội,…Mọi quy trình từ trồng trọt, thu hái, chế biến, bảo quản đều được thực hiện nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế dưới sự giám sát của đội ngũ chuyên gia về dược liệu tại Quân Dân 102.

Vườn dược liệu đạt chuẩn GACP - WHO
Vườn dược liệu đạt chuẩn GACP – WHO

Thực tế, bài thuốc này đã được áp dụng nhiều năm, cho hiệu quả với HÀNG NGHÌN bệnh nhân. Trong đó, NSƯT Trần Đức – gương mặt diễn viên quen thuộc trên sóng truyền hình cũng từng điều trị bệnh thoát vị tại đây với Cốt Vương thần hiệu thang. Chia sẻ về khoảng thời gian sử dụng bài thuốc Cốt Vương, ông cho biết:

“Dùng bài thuốc Cốt Vương 4 tháng là bệnh của tôi khỏi hoàn toàn. Trước đây khi mới mắc thoát vị, tôi đau đớn, nhức mỏi đến mất ăn mất ngủ, thậm chí phải bỏ dở công việc, tiếc lắm. Thế mà uống thuốc kết hợp vật lý trị liệu một thời gian, các triệu chứng đều không còn. Tôi lại có thể tiếp tục đam mê diễn xuất, tham gia hội họp cùng bạn bè, đồng nghiệp. Mừng lắm!”

Liệu trình điều trị bệnh giúp Nghệ sĩ Trần Đức dứt điểm bệnh xương khớp
Liệu trình điều trị bệnh giúp Nghệ sĩ Trần Đức dứt điểm bệnh xương khớp

Cùng theo dõi phóng sự dưới đây để có đánh giá khách quan về bài thuốc xương khớp Quân Dân 102 – Cốt Vương thần hiệu thang:

[PHẢN HỒI CỦA NGƯỜI BỆNH KHI ĐIỀU TRỊ VỚI CỐT VƯƠNG THẦN HIỆU THANG]

Kết hợp y học hiện đại cho hiệu quả thăm khám chuẩn xác, toàn diện

Không chỉ đơn thuần là điều trị Đông y, Quân Dân 102 còn kết hợp các biện pháp thăm khám Tây y trong quy trình chữa bệnh mang lại hiệu quả tối ưu cho người bệnh. Đến chữa trị tại đây, bệnh nhân được kiểm tra kỹ càng với sự hỗ trợ của trang thiết bị y học hiện đại.

Căn cứ trên kết quả chẩn đoán hình ảnh, xét nghiệm, bác sĩ có thêm cơ sở để đưa ra phác đồ chữa trị phù hợp. Giải pháp điều trị Đông y có biện chứng Quân Dân 102 thu hút được sự quan tâm của nhiều trang tin, báo đài lớn, trong đó có VTV2:

VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu phương pháp Đông y có biện chứng
VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu phương pháp Đông y có biện chứng

Phác đồ 3 GIAI ĐOẠN điều chỉnh theo tình trạng thực tế của người bệnh

Dựa trên kết quả thăm khám của từng bệnh nhân, bác sĩ tiến hành gia giảm phác đồ điều trị thoát vị với 3 GIAI ĐOẠN vàng. Người bệnh được chỉ định tái khám hàng tháng để bác sĩ có thêm căn cứ khoa học, điều chỉnh bài thuốc cho phù hợp. Liệu trình điều trị với 3 giai đoạn cụ thể như sau:

Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm 3 GIAI ĐOẠN VÀNG
Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm 3 GIAI ĐOẠN VÀNG

>>>NÊN ĐỌC: [VẠCH TRẦN] Người bệnh KỂ HẾT về hiệu quả điều trị xương khớp thực tế tại Quân Dân 102

Nếu có bất kỳ vấn đề đau nhức xương khớp nào, người bệnh có thể liên hệ theo thông tin sau đây:

CHUYÊN GIA TƯ VẤN – KHỎI HẲN THOÁT VỊ CHỈ SAU 1 LIỆU TRÌNH

Thông tin hữu ích

nghệ sĩ trần đức chữa xương khớp
Ít ai biết rằng, NSUT Trần Đức - Gương mặt quen thuộc của màn ảnh Việt cũng có một thời gian dài bị bệnh xương khớp, đau nhức khiến việc đi lại, làm việc và cuộc sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Bình luận (34)

  1. Nguyễn Hiền says: Trả lời

    Thoát vị đĩa đệm vất vả quá mọi người ạ. Đau khó chịu vô cùng. Không biết làm thế cả. Có cách nào giảm đau nhanh không mọi người tư vấn cho tôi với ạ?

    1. Hiệu Còi says: Trả lời

      Giảm đau nhanh thì chỉ uống không thì tiêm thuốc giảm đau thôi, nhưng mà xác định tiêm cái thuốc giảm đau này không khỏi được đâu, mọi người đang bảo chữa thuốc đông y lâu tí nhưng khỏi được bệnh với an toàn cho sức khỏe chẳng biết đùng không?

    2. Kim Ngân says: Trả lời

      Thuốc giảm đau thì mình vừa uống vừa tiêm nhiều lắm rồi. Giờ không muốn dùng nữa sợ bị loét dạ dày.

    3. La Hoàn says: Trả lời

      Nếu vậy thì bạn tới Bệnh viện quân dân 102 trong bài giới thiệu mà điều trị. Vừa châm cứu bấm huyệt vừa kết hợp với uống thuốc đông y mình thấy tác dụng cũng nhanh, hiệu quả tốt.Tớ đọc bài này thấy nhiều người chữa ở đây đã khỏi nè https://www.dongyvietnam.org/review-chua-xuong-khop-tai-benh-vien-xuong-khop-quan-dan-102.html

  2. Doanh BKrong says: Trả lời

    Tôi bị thoát vị đĩa đệm cổ cũng khoảng 5 năm, đã thử qua nhiều phương pháp nhưng không thấy hiệu quả, gần đây thấy bệnh trở nặng hơn. Buổi tối đau không ngủ được, vai cổ đau nhức chỉ nằm thẳng 1 tư thế nên sáng dậy cổ cứng đơ gần như không cử động được. Tôi cũng tìm đọc nhiều thông tin là bài thuốc nam Cốt Vương thần hiệu thang có thể chữa được bệnh này, nhưng vẫn chưa biết là hiệu quả thực tế như nào nên tôi muốn tham khảo ý kiến các anh chị đã dùng rồi, nhờ mọi người góp ý giúp tôi

    1. Thanh Lê says: Trả lời

      Mẹ em cũng đang dùng loại này nè, mới mua tuần trước nên dùng được vài ngày thôi chưa thấy thay đổi gì cả nhưng nghe các bác sĩ tư vấn là này là thuốc nam nên cần thời gian lâu mới thấy rõ hiệu quả nên mẹ vẫn đang dùng tiếp chị ạ, chứ em cũng không rõ hiệu quả thế nào lun

    2. Nguyễn Thi Mai says: Trả lời

      Các chị ơi, các chị dùng thuốc có hiệu quả lâu dài không thế? Em dùng thuốc đông tây nam bắc rồi mà cứ dùng được 1 thời gian lại bị đau như thường, nhất cái mùa đông này nữa, đau ê ẩm không biết phải làm gì?

    3. Thanh Thùy says: Trả lời

      Thuốc này hiệu quả tốt em ơi, chị dùng thuốc đến nay cũng dừng được 6 tháng rồi mà chưa bị tái lại lần nào hết. hôm chị dùng cũng tìm hiểu nhiều, bài thuốc thường tác dụng vào căn nguyên bệnh, điều trị tận gốc nên chỉ cần sau chữa trị giữ gìn sức khỏe thì ít khi bị tái lại lắm.

    4. Huệ Phạm says: Trả lời

      Công nhận đấy, dùng thuốc này ok thật. Vừa đỡ đau nhức xương lại êm dạ dày. Chứ cái hồi đang điều trị bằng thuốc tây thề dạ dày lúc nào cũng sôi sùng sục lên luôn ấy

  3. Võ Văm Liêm says: Trả lời

    Bị thoát vị đĩa đệm thì có tập xà được không quý zị?

    1. Nguyễn Hải says: Trả lời

      Được chứ, tốt là khác nhưng mỗi ngày chỉ cần tập 2 lần thôi đừng tập quá sức lại đau, sáng ngủ dậy với tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần treo 5 lượt và mỗi lượt treo 15 giây là đủ mà khi lên xuống xà không được nhảy hay đánh lắc, co, kéo người gì cả, nó trật khớp nặng hơn ấy nên tập thì vẫn phải biết cách

    2. Sora Chan says: Trả lời

      Xà thì thấy vẫn không an toàn nếu ai không biết cách đó, bác nên tập bơi đi, đây là bộ môn nhẹ nhàng mà lại kết hợp được vận động toàn cơ thể, không sợ chấn thương, nó co giãn xương rất tốt cho ai mắc bệnh xương khớp

  4. Lê Chân says: Trả lời

    Mẹ tôi bị thoát vị đĩa đệm l7-8 1 năm nay, dù đã điều trị ở bệnh viện YHCT Tỉnh nhưng không có dấu hiệu thuyên giảm. Không biết giờ điều trị thuốc nam cốt vương thần hiệu thang này có ổn hơn không vậy?

  5. Thảo Nguyên says: Trả lời

    Trên này thấy nhiều bài tập hay ghê,nhưng không biết có hiệu quả không,chứ tôi cũng tập nhiều bài tập trên mạng r mà thấy xương khớp nó muốn đi luôn z ak.

    1. hân vũ says: Trả lời

      Tớ có tập cái tư thế plank rồi nè,khá hiệu quả nhưng có điiều hơi mỏi,lúc đầu nhì tưởng là dễ lắm,nhưng khi bước vô tập thì trời ơi trụ chả nỗi luôn,nếu kiên trì về lâu dài thì khá tốt đó.

    2. tranan võ says: Trả lời

      Mấy bài tập thoát vị đĩa đệm L4,L5 rất ok đó,trong thời gian điều trị thuốc mình kết hợp với mấy bài tập này,cảm thấy tình trạng bệnh khá hơn nhiều,nó cũng tạo cho mình được mấy cái thói quen tốt,siêng vận động hơn.

    3. Tần Tiêu says: Trả lời

      Em thấy bài tập có hiệu quả hay k còn do cách tập có đúng hay không nữa,chứ cũng một bài tập đó,có người tập vào chả sao,có người tập vô quẹo cả xương sống,còn bảo bài tập điêu nữa chứ.

    4. Anh Duy says: Trả lời

      Cùng ý kiến với cậu nè, như tớ với e tớ cùng tập chung 1 tư thế,tớ thấy gân cốt được giãn ra thoải mái dễ sợ,còn thằng em thì thôi rồi luôn,lúc tập than đau suốt,chả kiên trì được

  6. Trịnh Công Quân says: Trả lời

    Mới có 27 tuổi mà dã bị thoát vị đĩa đệm + phồng dĩa đệm l4, l5 thì có khả năng hồi phục hoàn toàn nếu dùng thuốc nam được không? Em đã chữa 2 đợt thuốc và cũng về tập luyện thêm mà không cải thiện nhiều.

    1. Zun Zun says: Trả lời

      Trẻ thì khả năng khỏi bệnh là cao mà, chữa đi không sau ảnh hưởng dến cuộc sống lắm, nhất là chuyện vợ chồng và con cái nữa. Mình cũng bị bệnh này và chữa mất đợt thuốc tây vì nghĩ nó nhanh khỏi, nhưng sau khi dùng bị đau dạ dày nên phải tìm gấp sang đông y, cũng may 1 lần hợp thầy hợp thuốc, được bác sĩ Tuấn ở bv 102 chữa cho nên giờ mới ổn đó.

    2. Tâm Phùng says: Trả lời

      Chữa bằng những thuốc gì và bằng những phương pháp nào thế bạn?

    3. Lý Tố Lan says: Trả lời

      Bác sĩ khám xong kê đơn liệu trình cho mình dùng 3 loại thuốc kết hợp. Mà ở đây thấy hay 1 cái mà các chỗ khám đông y khác không có là khi khám học xét nghiệm,chụp phim đàng hoàng lắm,rồi mới kê thuốc. Sau khi khỏi thì bác sĩ hướng dẫn thêm bài tập vận động ở nhà và dặn dò cách phòng bệnh, ăn uống các thứ nữa.

    4. Viền Mt says: Trả lời

      Thấy nói về bác Tuấn nhiều hơn, không biết bác làm việc ở phòng khám giờ nào, đặt lịch bác sĩ khó không?

    5. Oanh Linh says: Trả lời

      Bác sĩ nào chữa cũng tốt bác ơi, ở đây thấy bác sĩ nào cũng khám kĩ lắm. Lịch làm việc của chung phòng khám là từ 8h sáng đến 5r chiều. Bác thử gọi vào số hotline của họ hỏi thử xem ạ.Còn không thì bác đặt lịch qua link này cho đỡ tốn tiền https://www.dongyvietnam.org/dat-lich-kham-online

  7. Đức Mạnh says: Trả lời

    Oh. Giờ mình mới biết. Ở trong bài thấy, bài thuốc người ta nói đến bệnh viện 102 gì đó là thuốc nam, họ còn tự trồng được dược liệu riêng. Như vậy chắc là tốt với an toàn lắm nhỉ.

    1. Kan Rin says: Trả lời

      Điều trị ở bệnh viên này thì đúng là vừa tốt với vừa an toàn đó bạn. Nhưng mà sẽ lâu đó nhé, thời gian tính theo tháng, với mới đầu uống thuốc vẫn đau nhiều chưa đỡ được luôn đâu, thời gian về sau các cơn đau mới giảm dần dần

    2. Phương Uyên Store says: Trả lời

      Điều trị ở nhà thuốc này chi phí như nào vậy bạn? Trường hợp nặng được bác sĩ chỉ định phẫu thuật rồi thì dùng thuốc này có chữa được nữa hay không?

    3. Khánh Nhi says: Trả lời

      Chi phí cụ thể của mỗi người mỗi khác tuỳ từng tình trạng bệnh của bạn như thế nào đó bạn ơi. Nhưng bạn yên tâm đi, tất cả các thuốc cua họ đã được niêm yết giá rồi. Để biết điều trị được hay không, điều trị như nào thì điện số điện thoại trong bài viết ấy.

    4. Huyền Nè says: Trả lời

      Cho em hỏi là mấy bài tập trên này,có thể giúp mình thoát khỏi cơn thoát vị đĩa đệm mà không dùng thuốc đúng không ạ?

    5. Phạm Thu Thảo says: Trả lời

      Trời mấy bài này,là bài tập hỗ trợ thôi,ai đang dùng thuốc thì tập kem mấy bài này,để có thể rút ngắn thời gian điền trị,và sức khỏe cũng ngày 1 ổn định hơn

  8. Huỳnh Yến Vy says: Trả lời

    Thấy nhiều bệnh nhân chữa khỏi còn để lại thông tin như thế nữa chắc chữa tốt đấy ah ạ. Em cũng tìm hiểu chưa thấy thuốc nào mà có bệnh nhân để lại review như này đâu anh ạ.

  9. anh đào says: Trả lời

    điều trị chỗ này tốt đó bạn, bố mình cũng vừa mới điểu tri ở đây, giờ đi đứng sinh hoạt mọi thứ đều như bình thương luôn. bưng bê được những vật nhẹ trong gia đình chứ không như ngày xưa đến ngồi quay trái quay phải cũng đau nữa.

  10. Phong Trần says: Trả lời

    Thuốc này điều trị bao lâu thì khỏi vậy ạ? Thuốc đông y chắc thời gian cũng lâu mọi người nhỉ? Thế cũng hơi ngại thật.

  11. Diệu Hảo says: Trả lời

    Như bố mình thì 3 tháng là điều trị khỏi. Nhưng bệnh xương khớp này cũng tùy vào tình trạng của bệnh nhân nữa, nặng thì sẽ lâu hơn. Được cái thuốc này lành tính nên là uống thời gian dài cũng không bị tác dụng phụ gì

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin mới

Chữa tiểu đường tại nhà: 13 mẹo dân gian thông dụng, hiệu quả

Tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì để bệnh nhanh khỏi nhất

8 bài thuốc trị ho lâu ngày không khỏi cực hiệu nghiệm

Tổng hợp các loại thuốc chữa bệnh á sừng tốt nhất

Giải đáp chi tiết u xơ tử cung có được ăn trứng không?

Tăng cân cho người gầy dựa theo nguyên tắc nào? Cách tăng cân hiệu quả

U xơ tử cung khi mang thai nên ăn gì? Các lưu ý quan trọng

Thuốc làm teo u xơ tử cung gồm những loại nào?

Bị u xơ tử cung không nên uống vitamin gì? Loại vitamin nào phù hợp?

Mổ u xơ tử cung bao lâu thì lành và nằm viện bao nhiêu ngày?

Tư vấn
Bạn cần tư vấn?